首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:因为现代人,工作生活比较的忙碌,所以很多时候也没有太多的时间锻炼,再加上长时间的坐在办公室,那么身体各个部位都会容易堆积脂肪,比如
因为现代人,工作生活比较的忙碌,所以很多时候也没有太多的时间锻炼,再加上长时间的坐在办公室,那么身体各个部位都会容易堆积脂肪,比如说腿部就是比较容易堆积肥肉的部位,所以当然要了解最有效的瘦腿方法,而利用瘦腿拉力带,就可以起到很好的效果,那么下面就去了解瘦腿拉力带瘦腿的步骤。
拉力带侧站踢腿
动作:利用椅背将身体支持,侧向坐椅站直,将健身带捆在双脚脚跟那里。伸直合起双脚,右脚向前踢腿8—12次,再让左脚做。外侧肌是动作发力点,身体注意别向后弯,效果才更好。
拉力带坐姿踢腿
动作:在椅上坐着(建议椅子位置固定,不要移动),以椅背当成扶手,将健身带捆到双脚脚跟那里。伸直合起双脚,接着右脚向上踢腿8—12次,再换左脚。腿大肌是动作发力点。
另外,再给大家推荐一些减肥小动作
一、牵拉运动
1、站或者是坐着;2、两臂放到你的身体两侧,缓缓向两边举起,达到头肩间的高度之后,再缓缓向前举;3、当两臂快要相碰的时侯就要停止;4、分开两臂,还原并放松肌肉,重复进行5遍。
二、屈伸运动
屈伸运动和传统俯卧撑非常像,就是在双杠上进行双臂屈肘支撑的动作,尽量下垂身体,充分拉长胸肌,接着再用力撑起。
如果你能够按照上面所说的这些步骤进行瘦腿的话,绝对不用你在为瘦腿问题而伤心苦恼了,因为利用瘦腿拉力带,使用起来方便,平时在家休息的时候,或者上班休息之余,都可以运动起来,甚至可以让瘦腿变得更加的乐趣。
- 上一篇:攀岩有哪些注意事项?
- 下一篇:女性怎样锻炼手部肌肉呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
- 2021-08-04 陈庆之时什么人?身体文弱,拉不开弓的他是怎么成为战神的?
- 2021-08-04 身体文弱的陈庆之是如何成为史上少有的名将的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)