首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
打高尔夫时,人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,对增加性欲大有好处。在性爱过程中,男人的腰、背及手臂扮演着重要角色,也是主要着力点,而高尔夫锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉,腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
高尔夫球运动对于健身的益处-高尔夫球比赛规则有哪些?
高尔夫球比赛规则有哪些
高尔夫球比赛规则
基本规则
虽然高尔夫有许多规则,然而最基本不外乎下列两点:
1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
比杆赛与比洞赛
形式上的差异,高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。
①比洞赛:比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者,以每洞决定比洞赛的胜负。
②比杆赛:以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。
礼貌规范
挥杆和打球时都要注意安全,防止伤害事故发生。不影响别人打球,不拖延时间。进行得太慢的组,让后面一组超越。在打完一杆后,应认真地修复场地。
发球台规则
迟到:迟到5分钟以内,要加罚两杆。
击球顺序:按竞赛组织委员会规定的顺序,也可抽签、猜拳或按年龄大小决定由谁先发球。
击球:正式挥杆没打到球,应算一杆。球从球座上落下,在原位打算第二杆,球重新放回球座上,就算第三杆。
球出界:第一次打的球出界了,可以待大家都打完之后补打.但算为第三杆。
发球置球:发球时球必须放在发球区内的球座上。
球道规则
击球顺序:应由距离球洞较远的人先打球。
错打:错打了别人的球,要被罚两杆。
换球:球坏了,可以向同伴说明换球;没有说明换球,要罚一杆;偷偷摸摸换球,则罚两杆。
重选球位:高尔夫球打到没办法打的地方,可以向同伴说明罚一队把球拿出,在远离球洞的地方,在以两杆为半径的范围内抛球。
找球:为了确认自己的球,触及场地障碍物,并移动了球,罚一杆。5分钟内找不到球,则视为球遗失,重新回到原位去打球,并加罚一杆。
其他:打球或空挥时折断树枝,要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上,罚两杆。击球时,若连击,算两杆。
障碍区规则
击沙坑球:在沙坑中,准备打球时,球杆碰到了沙子要罚两杆。
以击进入水域障碍区球:球进入水域障碍区,要罚一杆,然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球,不罚杆。
球洞区(果岭)规则
擦球:球打上球洞区,可以擦球,但必须做好球位标记,没有做标记,要罚一杆。
击球顺序:谁的球离洞远谁先打球
妨碍:妨碍别人打球的球,可以拿起但应做标记。推击线上有树叶可以拿走,但在推击线上有钉鞋的印痕,不能去整理。别人推的球还在动时,就做动作打自己的球,罚两杆。
入洞:正式比杆赛中,每一洞都必须击球人洞,否则即失去参赛资格。
触及别人的球:打高尔夫球上果岭时,碰到果岭上别人的球,要把被碰到的球放回原位(若两个人的球都在果岭上,打到球的人要被罚两杆)。
高尔夫球运动对于健身的益处
于是在体能方面尤其注重身体的协调性,稳定的节奏感,上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括:手臂,胸,后背和腰腹的肌肉。另外,除了需要上肢的力量外,高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离,也属于有氧运动。相对于跑步室内健身,高尔夫更具有天然的运动优势。
环境
由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无疑是一个排毒的好机会。
心情
环境宜人,在运动的过程中,心情便自然得到疏解。于是一场球下来,相对平缓的运动速度和运动氛围,都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。
健康
打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等,还可以提高心肺功能。瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;心脏病专家帕兰克(EdwardA.Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分,参与性激素的合成,我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加。
减肥
很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动,所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。然而在高尔夫运动中,有一个重要的动作就是转腰摆胯,于是会增强腰、腹部力量,增强腰肌和腹肌,减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作尤其适用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
“性”福
打高尔夫时,人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,对增加性欲大有好处。在性爱过程中,男人的腰、背及手臂扮演着重要角色,也是主要着力点,而高尔夫锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉,腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。“性”福指数大大提高。
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 什么是击球赌三川?唐玄宗马嵬坡逃难路线的追随者
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)