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生活当中有很多人有血气不足的毛病,这对于我们的健康是不利的,所以需要尽快调理,那么血气不足怎么办呢?血气不足应该怎么调理呢?今天就为大家介绍一下有哪些调理方法!下面大家就跟着我一起来看看吧!
饮食调理血气不足
中医认为,气血是从五谷演化而来,药食同源,通过饮食调养,有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物,像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象:
1.归参炖母鸡
材料:当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法:将母鸡去毛和内脏,洗净,然后把当归、党参放入鸡腹内,置砂锅中,加佐料及淸水后放于武火上烧沸,即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成,食肉饮汤。
功效:这款食疗方可以补气血,对于血气不足的患者来说有很好的功效,生活当中这类人可以吃哦!
2.黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足。
3.归芪猪蹄汤
原料:猪蹄1对,当归15克,黄芪30克,大枣5颗,生姜、料酒、食盐适量。
做法:猪蹄洗净剁成块,大枣去核;将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量,黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸,加入生姜、料酒、食盐,再用文火炖至熟烂即可。
功效:益气补血,补肾健脾,强筋壮骨。气血双补,脾胃同治,补脾肾而壮四肢,益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品,凡病后,产后气虚血亏,脾胃失调均可用之。
血气不足有哪些调理措施
药物调理
血气不足可以通过中药调理,但是这需要经过医生看过之后才能用,不能自己擅自用中药来补。
而黄芪是补气中药,不但可补全身之气,而且善补肌表之气,适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝,有很好的补气效果。
常用的补养气血的药物有:阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时,可以请专业医师来选用中药来调理。
精神调理
心情长期抑郁,肝气郁结,也会影响血气的,如果想要血气充足,要保持平和的心态,拥有愉悦的心情,这样不仅有利于身心健康,还能促进造血机能更加旺盛,使得面色红润、精力充沛。
运动调理
所谓生命在于运动,运动是可以调节血气的,经常运动的人血气会足一些,所以千万不要怕动哦,为了健康动起来。
建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间,可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式
睡眠调理
有熬夜、晚睡等习惯导致睡眠不足的人群,也可能会导致血气不足的。
所以要想身体血气充足,充足的睡眠也是很重要的,睡觉能让人的神经、器官等都得到休息,帮助恢复体力,排毒养颜,面色看起来红润有光泽。
每天尽量在晚上11点之前睡觉,保证7-8小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯。
血气不足的原因有哪些
缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,就会导致血气不足。运动可以锻炼身体,也是这个道理。
睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,所以造血也没有充足的时间,才会引起血气不足。
夫妻生活无度
夫妻生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
劳欲过度
体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
结语:生活当中有很多人有血气不足的毛病,为了自身的健康需要尽快调理,而调理是需要讲究方法的,那么血气不足应该怎么调理呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
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