导语：男女天天做什么事情就是在减寿呢？在生活中，健康长寿是每个人的心愿，那么，男女减寿的行为有哪些吗？影响寿命的因素是什么呢？我们应该如

男女天天做什么事情就是在减寿呢？在生活中，健康长寿是每个人的心愿，那么，男女减寿的行为有哪些吗？影响寿命的因素是什么呢？我们应该如何养生长寿呢？下面我们一起来看看长寿的秘诀是什么吧！>>>身体三个部位一碰就会折寿

你本来能活100岁，但你却每天做这些事，把寿命一点点浪费掉！

长寿，听上去就是个无比诱人的东西，自古以来，这可是上至皇帝，下至平民，人人梦寐追求的目标。为了长生不老，妖精们使尽浑身解数，就为吃上一口唐僧肉;为了能够万岁万万岁，秦始皇拨下大批钱粮马匹，派徐福率三千童男童女东渡求取不死仙丹;汉武帝和唐太宗养了很多方士炼制丹药;康熙发出了“还想再活五百年”的呐喊。

相较而言，乾隆可就理性得多，懂得“养生之道才是生命之道”的真谛，为自己制订了养生十六字诀“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，最后无病而终，享年89岁，成为中国历史上最长寿的皇帝。

你的寿命，就这样一点点败在你手中！

1、长期睡眠不足

我们每天睡眠、工作、吃东西等活动，存在一个二十四小时的循环规律。只有生活节奏符合人体的生理自然规律，才可以保持充沛的精力，不容易得病。俗话说“日主阳，夜主阴”，如果夜间不睡觉还活动，本来很弱的阳气就会遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会变得很差。

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵犯你的健康。长期睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病，如肾损伤、抑郁、高血压、糖尿病、肥胖、中风等。而且每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。因此，一定要保证充足的睡眠，保持人体阴阳平衡，身体才会健康。

2、喝酒喝到上脸却还要继续

喝酒“上脸”其实是因为身体缺少乙醛脱氢霉，不能及时分解酒精的代谢物乙醛。这样，大量的乙醛积累在体内，导致脸红和各种不舒服。说白了，喝酒上脸就是乙醛中毒！而乙醛是致癌物，这类人如果长期饮酒，得癌症概率是不上脸人的10倍。因此，喝酒上脸的人应尽量避免饮酒，因为喝酒就是慢性自杀。

3、暴饮暴食，三餐不规律

暴饮暴食首先损害的是胰腺和胃肠，长期下去，可能会引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指肠溃疡等;三餐不规律、不吃晚餐等习惯还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。

4、长期不吃早餐

长期不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生。由于空腹时间过长，胆汁的分泌会大量减少，但胆固醇含量却没有改变，久而久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石、胆囊炎的发生。早餐一定要保证营养，营养早餐建议以牛奶、面包、鸡蛋等为主，营养又健康。

5、贪图味蕾刺激，吃得咸，吃得辣

不同区域、不同的人口味都不一样，对酸甜苦辣咸这五味都有自己的偏好，但是甘多伤肾、酸多伤脾，口味过重会伤五脏健康。过咸，易引发高血压，加重肾负担，进而加大心脑血管疾病的发生几率;过辣，伤胃、刺激咽喉，长此以往，会胃功能及咽部受损，引发胃炎、咽炎、上火等病症。万物相生相克，五味浓淡相宜才能调养五脏，维持机体健康运转。

6、低头玩手机，抬头看电脑

相信这条很多人都纷纷中招，手机、电脑等电子产品的普及让越来越多的人变身“低头族”。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。除此之外，还会使眼睛干涩红肿，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。我们应养成习惯，尽量不做低头族！经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势，预防颈椎病的发生。

7、有病就是不去看医生

生活中，有多少人认为“小病不用看，忍忍就过去了，根本没必要去医院浪费钱”，拖着拖着，等到发展成大病时想看也看不好了！医生之间流传着这样一句话，“小病不治，大病就找你”，其实，许多的老年性疾病都是拖出来的。若早期发现病症时及时就医，何至于最后发展到回天乏力;若年轻的时候养成良好的生活习惯，及时科学的调养身体，老来何至于疾病缠身。有病就要及时求医，科学调养，以免贻误病情，酿成大祸。

8、心浮气躁，不与家人沟通

工作不顺心、学习压力大、人际关系处不好，长期的焦虑、压力大、担忧都会慢慢形成气郁的体质。肝在人体主疏泄，所以肝气郁结的人还很容易得子宫肌瘤、小叶增生、月经不调、乳腺癌等疾病。尤其是那些爱生闷气的人，生病几率翻番啊。不要把压力憋在心里，适当的向自己的亲朋好友诉说出来，不要让这些不好的情绪藏在体内，变成病灶。

坚持这习惯能长寿

早点睡

早寝以当富，对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

平常心

一曰无事以当贵，这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。

结语：通过上文的介绍，你知道男女天天做什么事情就是在减寿了吗？在生活中，很多人都希望自己能够健康长寿，但是，长寿也要讲究方法秘诀，要养成好的生活习惯，保持乐观心态，积极锻炼，希望能够帮助到大家哦！

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