导语：正常人的体温都是不变化的，只有一旦身体出现疾病的干扰或者是外界的因素，体温才会出现变化的情况，那您知道人体正常体温是多少度吗？您知

正常人的体温都是不变化的，只有一旦身体出现疾病的干扰或者是外界的因素，体温才会出现变化的情况，那您知道人体正常体温是多少度吗？您知道人体的体温升高怎么办吗？今天小编就为您介绍一下有关体温升高如何快速降温的知识，感兴趣的您赶快来学习一下哦。

人体正常体温是多少度

人体内部的温度称体温。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢的产物。

三大营养物质在氧化过程中释放能量，其中50%左右的能量变为体热以维持体温，并以热能的形式不断散发于体外;另有45%的能量转移到三磷酸腺苷(ATp)的高能磷酸键中，供机体利用。机体利用的最终结果仍需转化为热能散出体外。这就是产生体温的由来。

正常人的体温是相对恒定的，它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。

在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定;反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。

正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定和均匀，称深部体温;而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。

临床上所指的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃(范围36.3-37.2℃)，直肠温度37.5℃(比口腔温度高(0.3-0.5℃)，腋下温度为36.5℃(范围36.0℃-37.0℃)。

影响因素

体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变经常在正常范围内。

性别因素

一般女性较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低，这种波动主要与孕激素分泌周期有关， 女性的体内脂肪较男性为高这也应该是一个原因。

年龄因素

新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善，皮肤汗腺发育又不完全，从而体温调节功能较差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。

昼夜因素

一般清晨2-6时体温最低，下4-8时体温最高，其变动范围约在0.5-1℃之间。这种昼夜有规律的波动，是由于人们长期的生活方式如活动、代谢、血液循环等相应的周期性变化所形成的。而长期从事夜间工作者，周期性波动则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。

情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。

此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

体温升高怎么办

不要慌张

遇到吃完饭量出来的体温升高的这种情况的时候，首先不要慌张。要知道这种方法测量出来的体温是不准确的，不能正确的反映自己的真实体温情况，因此就没有必要惊慌，特别是为宝宝测量体温的时候，以免弄得一大家都是着急的。

学会正确的测量体温

测量体温的时候要注意方法。比如测量腋下体温的时候，腋窝有汗液的时候要及时的擦干，要先将体温计甩至35℃以下，注意让体温计有水银柱的那头紧贴腋窝的皮肤，夹紧体温计，不让体温计滑落，测出来的体温才接近与自己的生理状态。

知晓哪些情况下测出来的体温高

接下来就要知晓，人在生理的情况下，什么时候测出来的体温是升高的。比如：在运动、吃饭、洗热水澡的情况下，测出来的体温是升高的。体温的稳定是通过下丘脑体温调节中枢来调节的，通过产热与散热之间的平衡来维持体温在正常的范围，一旦这个平衡打破了，就会向一方倾斜，因此测出来的体温会出现升高或是降低或是体温不升的情况。

休息半小时再测量体温

遇到吃完饭量出来的体温升高时，这个时候应该先休息30分钟再在同样的部位体温测量，这样测出来的体温是接近与生理情况下的体温的。要记住以后再次测量体温的时候，在吃饭、饮温水、运动或是洗热水澡的情况下，想测量体温的时候，都要先休息半小时后再测量，这样就不会引起自己的恐慌感了。

低于38.5摄氏度的处理

如果经过休息半小时后测量的体温还是高，比如大于37.5℃而小于38.5摄氏度的时候，这个时候要予以一些物理降温，比如：温水擦拭、冰袋降温或是饮用温开水来进行降温，这些降温措施怎么做，可参考以下我发的经验链接。采取这些措施后，半小时后再次测量一下体温，观察降温效果。

宝宝发烧38度4怎么办

慎用药物降温

在量得体温高的时候，要慎用药物来降温。不要因为一出现体温高了，就拼命的用药物来降温，殊不知，有时候会因为药物的应用而掩盖了一些情况，从而为自己的健康埋下了一些隐患，服用药物来降温得在医生的医嘱下进行，不要自己私自的服用药物。

体温升高如何快速降温

吃冰棍

一根小小的冰棍下肚，不仅能够很快降温，而且还能满足口舌之欲，一举两得，不过友情提醒一下，如果是为了解渴解暑的话，最好不要吃奶油雪糕，奶油雪糕虽然更好吃，但吃完可能会更渴，水果冰棍更能起到止渴解暑的效果。

喝碳酸汽水

口渴燥热时来一瓶冰镇的碳酸饮料，通过不断地往外打嗝排出体内的热气，也是不错的降温方法，市面上有很多碳酸饮料可以购买，这也是为什么夏天的时候，很多人喜欢喝雪碧可乐的原因之一吧~不过碳酸饮料不宜长期饮用，因为碳酸饮料不利于钙质吸收，尤其是青少年和儿童，长期饮用会影响骨骼发展。

冲凉水澡

冲凉水澡就像最近几年流行的冰桶挑战一样，一桶凉水浇身上，确实能够瞬间达到清凉的目的，不过洗凉水澡之后会导致身体表面因过凉，大量吸收周边的热量，所以很快人会觉得比洗之前更热，所以一般建议即使再热也要洗热水澡或温水澡，只不过这种方法只有回到住处才能实现。

吹风扇

在我们小时候，吹风扇是最常见的夏天降温方法，那时候的夏天室外温度一般最多30度多点，而室内也并不会特别热，使用风扇恰到好处的为我们降温，因为风扇是在本来温度不高的地方通过增加空气流动带来凉意;但是现在，夏天动辄40度的高温，室内也要30多度，开风扇似乎不能带来足够的凉爽。

吹空调

现在家家户户几乎都是靠空调来为夏季的炎热降温的，效果上也更理想，不过空调病的出现也是因为过于依赖空调而出现的综合症，长时间在空调房中停留，空气不流通，环境得不到改善，会导致身体发生一些不适，而如果只是为了短时间的清凉，开空调则更不划算，因为空调在开关机时是更为费电的。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道人体正常体温是多少度了呢？您是不是也已经知道体温升高怎么办了呢？小编希望您可以把今天学到的有关体温升高如何快速降温的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

Tags：体温   降温   升高