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老话常会说:“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少会被胃部疾病所困扰,吃多了胃撑、胀的慌,不及时吃饭便会胃痛、胃酸。
当胃胀来袭时又不敢随便乱吃,生怕吃错了食物胃部依然会“矫情”的胀气难受,那么,对待如此脆弱的胃部应该怎么办呢?
今天小编就为有此困扰的你,介绍一些养胃的食材,教你不吃药也能有效缓解胃胀的苦楚,轻松养好胃。
胃胀吃什么食物能轻松缓解
1、大白菜
大白菜属于一种高纤维的蔬菜,其中所含的膳食纤维、纤维素含量极高,这些成分都是辅助食物消化分解的重要成分,被人体摄取之后便能有效增强肠胃蠕动的速度,提高胃动力,有助调节胃胀的症状。
另外除了能有助解除胃胀的症状外,对于清肠毒、调节便秘也发挥重要的作用。
2、喝粥
喝粥本来就是养胃的首选,所以当胃胀难受又不敢随便吃东西的时候,不妨喝点米粥,其中选择小米粥相对于大米粥而言,效果更佳。
因为小米中所含的淀粉含量低,并且水溶性多糖成分相对于大米来说更高一些,所以能大大减轻肠胃消化的负担,特别适合胃胀的时候进补并改善胀气的症状。但是喝粥的时候也要细细咀嚼,更好的帮助米粥被消化。
3、生姜茶
生姜性温、味甘,且在生姜中含有丰富的消化蛋白质酶的成分,这种物质可辅助肠胃食物的消化分解,进而减轻胀气的症状。
而当胃胀时,便可以用鲜生姜片、红枣加水熬姜茶喝,其中所含的活性物质能帮你改善消化机能,减轻胀气。
饮食中如何防止胃胀现象产生
1:在饮食中要避免食用过多的产气食物,其中碳酸饮料一定要避免,此外汤圆、糯米等难消化、黏稠的食物要少吃,尤其是胃胀的时候。
2:对于本身消化能力较弱的人而言,在日常多对肠胃部进行适度的按揉,尤其是进食后能辅助食物更快的消化。
此外,进食后千万别立马坐下或趴下,不妨稍微走动会,能利于食物消化。
对于一些经常性胃胀的人而言,要想靠食用以上所介绍的食物养好胃是不现实的,这还得需要保证一个良好的饮食习惯,少吃易胃胀的食物,才能更好的帮你养胃,避免胃胀。
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