导语：三十而立，四十不惑。四十岁了，身体机能下降了，脂肪肝上去了;肚子越来越大，那方面越来越差;色斑多了，头发少了;烦恼多了，记性差了……

三十而立，四十不惑。四十岁了，身体机能下降了，脂肪肝上去了;肚子越来越大，那方面越来越差;色斑多了，头发少了;烦恼多了，记性差了……所以呀，这不惑之年也不是随随便便就能度过的。

祸从口出，病从口出。如果你在吃的方面还是“迷迷惑惑”，到了不惑之年伤的可是自己。要想顺利度过“不惑之年”，关键还是要吃对。如何吃对？

◆让胆固醇降低——燕麦

40岁，体内胆固醇越积越多，血液越来越粘稠，血管壁越来越脆，患上心脑血管疾病的风险当然就上来了。燕麦中的水溶性膳食纤维和抗氧化物质都比较多，能够有效降低血液内的低密度脂蛋白的含量，这对预防动脉硬化起到不可或缺的作用。

每天吃一小碗燕麦粥，大约3克燕麦就能减少血管内5-10%的胆固醇。

◆让关节疼痛减弱——樱桃

40岁之前仗着年轻死命折腾自己的身体，现在真正到身体有反应的年纪了。关节酸痛、僵硬、麻木的情况越来越严重。樱桃性温，能补中益气，祛风除湿，收敛止痛，正是对付关节疼痛的好食物。

每天吃5-6个樱桃即可，过犹不及，吃太多反而不利。

◆让血糖下降——杏仁

40岁可以说是一只脚踏入糖尿病高发人群的范围了，身体代谢能力下降，血糖上升起来也就越来越容易了。研究发现每天坚持吃60g的杏仁，不到一个月就可以让血糖下降9%。

60g杏仁也不多，就是一小把而已，把它当零食吃，既不费事又健康。

◆让男人重振起来，让女人白皙起来——西红柿

40岁的男人压力大，那方面是越来越力不从心了。40岁的女人操心的也不少，色斑增多，皮肤越来越暗淡，出门都没自信。这些问题西红柿能帮我们缓解。

西红柿中的番茄红素能够预防癌症，延缓衰老，增强免疫力，男人多吃点对前列腺有很大好处。西红柿中丰富的维生素C可谓是女性的福音，维生素能淡化色斑、提亮肤色，女性多吃西红柿皮肤想不好都困难。此外，西红柿还是天然的“防晒霜”，能够阻止紫外线对皮肤的侵害，多吃点西红柿，比涂上厚厚的防晒霜还管用。

以上几种食物对迈入40大关的人群非常实用，平时多吃点，才能够消除掉我们在饮食上的“疑惑”，让你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字。

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