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养生对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法,但是通过养生可以提高人体的抵抗力,起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的。身体经过夏季的高温,到了秋季之后也极容易生病,这也是民间常说的夏季过后无病三分虚。那么在秋季该如何预防疾病呢?下面小编将和大家一同来了解秋季防病知识,同时推荐大家几款食疗方法。
秋季为何易生病
身体原因:很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象,这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏,身体营养不平衡自然容易引起疾病问题。
外界环境:首先任何的季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。其次,秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应,自然容易受到疾病的入侵。
所以,很多人在秋季容易生病,尤其抵抗力差的儿童、老人,甚至包括一些不注意身体健康的年轻人。那么面对生病的身体,该如何调养呢?
防感冒食疗方法
1.鸡汤花菜
鸡汤花菜的制作非常简单,制作时先将花菜放在开水中焯水,然后捞出备用。热锅放油爆香葱姜蒜,放入花菜、鸡汤,开锅后即可勾芡、调味食用。
花菜中富含大量的维生素C,秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤健康,还可以预防感冒等呼吸道感染疾病。同时中医里有白色入肺这一说法,秋季养好肺也是对疾病的预防。
鸡汤不仅味道鲜美,同时可以提高人体抵抗力,尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用。
2.白菜葱白汤
面对已经发生的感冒问题,可以食用白菜葱白汤。通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须。将三种食物煎水10分钟左右即可饮用,当然也可以煮粥食用。
这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用,十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛。
预防口腔溃疡
秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象,如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象,如果此时再出现水分和维生素的摄入不足,则会加重这一类现象。
1.菠菜汁
利用新鲜的菠菜洗净切碎,用榨汁机榨汁饮用。其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同时菠菜汁清热解毒,可在秋季去胃热、改善食欲不振。
2.番茄汁
其实秋季不一定需要将番茄榨汁,也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先将番茄焯水,这样可以去皮,然后将番茄捣烂成汁,或者榨成汁。
番茄汁富含丰富的维生素、果胶,秋季饮用不仅可以抗氧化美容,还可以降压、清热解毒,调理秋燥引起的问题。
改善消化不良方法
当人体脾胃虚弱、消化不良时会出现食欲不振、腹胀腹痛、排便异常等现象。面对消化不良现象不仅要注意服用药,同时要注意食疗。
1.山药薏米粥
山药薏米粥是有名的汉族药膳,不仅仅适合夏季祛湿,同时还适合秋季的养肺、健脾,改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、腹泻和之体乏力现象。
一般制作时薏米提前浸泡,然后和山药、红枣等一同煮粥食用。其中的山药可以补肾、养肺、润燥,同时也是治疗健胃消食片的药材之一。
2.红豆糯米粥
当消化不良和脾胃虚弱时不适宜食用过于坚硬或难以消化的食物,反而可以选择一些具有健脾胃功效的食物。
红豆糯米粥一方面容易消化,不会增加脾胃的负担,另一方面红豆有健脾胃和补血的作用,其中的膳食纤维还可以改善肠道功能。
护肤食疗方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮肤的干燥、瘙痒现象,雪梨不仅可以补水润燥,还有养肺的功效。中医认为肺主皮毛,利用雪梨养肺,可以促进皮肤有光泽。
2.牛奶银杏炖燕窝
利用牛奶、银杏和燕窝一同煮食,可以保养肌肤、促进肌肤的丝滑,以及提高皮肤弹性。同时这款食物还有美白皮肤的作用。而如果不使用燕窝,还可以食用银耳来代替。
结语:秋季的天气干燥,加之季节的转换,会加重身体疾病现象的出现,面对身体容易出现的疾病问题,食物也能达到一定的防治作用。上文我们给大家介绍了秋季容易生病的原因,以及多种食疗方法,希望能通过合理的饮食,你度过一个多事之秋。
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