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已经进入到二月份,还有一个星期的时间就正式过年了,不少人已经放假在家休息,现在还在上班的人也十分期待春节假期的到来。作为一年中最重要、时间最长的假期,很多人辛苦忙碌了一年,就是为了春节可以和家人好好团聚,同时利用春节假期好好放松和休息。但是在这样一个美好的春节假期中,有一件事情可千万不能做,否则我们将无法快乐的享受这个春节假期。
这件事情很多人现在正在做,就是晚睡。平时因为工作繁忙,不少人晚上都早早睡觉,虽然会有熬夜晚睡的情况出现,但也只是偶尔。到了春节假期,由于假期时间比较长,很多人会在假期内熬夜晚睡,如果你现在正在这样做,那么请你从今晚开始一定要改掉这个习惯。
晚睡的危害
1、导致精神不振
很多人的养生保健意识逐渐增强,并且热衷购买大量的保健营养品,但是在中医看来,最好的养生方式就是睡觉,只有提高睡眠质量,我们的身体才会保持健康。
如果经常晚睡的话,那么睡眠质量一定是大打折扣的,并且会让大脑一直得不到充分的休息,导致大脑长期处在一个疲倦的状态,整个人的精神状态将会变得非常差,原本轻松愉快的春节假期也因为总是精神不振而变得黯淡无光。
2、导致抵抗力下降
睡眠与我们的身体健康息息相关,睡眠好的人,身体会非常健康,反之,睡眠不好的人,他们的身体也容易受到疾病的侵袭。
习惯晚睡的话,身体的新陈代谢也会受到影响,导致身体出现内分泌失调的症状,影响了身体免疫细胞的活性,导致身体抵抗力下降。
除此之外,晚上9点后,身体开始进入到自主排毒阶段,只有在人体熟睡的情况下,排毒工作才能有序进行;但是晚睡会让身体迟迟无法开展排毒工作,毒素积存在体内,中医表示体内的毒素是“万病之源”,所以经常晚睡的人,体内大量积存的毒素也会让身体变得越来越差。
3、损伤胃部
由于晚上睡得晚,白天如果没什么事情的话,很多人就会选择睡到自然醒,等到醒来的时候,往往已经临近中午,所以很多人戏言“每一天是从中午开始的”。
但是这样做给人体的胃部带来了诸多伤害,这是很多人没有想到的。
晚睡会让人起床的时间比平时推迟好几个小时,在这样的情况下,空腹的时间也要比平时长出许多,胃中没有可供消化的食物,那么分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜,导致胃黏膜受损,胃部失去了天然屏障就非常容易受到伤害,诱发胃炎、胃穿孔等胃病。
另外,在睡醒后是不能立刻吃饭的话,虽然大脑已经苏醒,但是胃部还未完全苏醒,往往需要半个小时左右的时间胃功能才能恢复正常,如果在这段时间内进食的话,容易造成不消化症状的出现,从而损伤胃部。
4、容易诱发胆结石
经常晚睡除了会伤害胃部外,也会容易诱发胆结石。
其实医学家一直提倡我们一定要吃早饭,因为不吃早饭对我们的身体危害非常大,其中一个危害就是容易引起胆结石。
经过一夜的睡眠,胆囊内储存了大量的胆汁,使胆汁中的胆固醇的饱和度较高。
正常吃早饭的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,同时食物也会刺激胆汁分泌,造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低,这样就可以预防胆结石的形成。
如果每天都是睡到临近中午,肯定是不会吃早饭的,而且胆囊内胆汁贮存时间过久,这样就会导致胆汁中的胆固醇含量过于饱和,引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
所以经常在假期晚睡的人群,患胆结石的风险是非常高的。
5、影响节后工作
晚睡不仅会伤害人体健康,对于节后的工作也会造成很大的影响。
春节假期通常有7天,而一些学生的春节假期更长,如果经常晚睡的话,时间长了不仅影响人体的睡眠,也会造成生物钟被打乱。生物钟一旦被打乱,往往不能立刻更改回来。
等到假期结束,回归到工作岗位或者学校的时候,很多人会出现晚上睡不着、白天起不来、成天精神不振的现象,人们也将这些症状称为“假期综合症”,使人无法在工作中集中注意力,甚至还会有打瞌睡的现象出现,让人节后的工作效率大打折扣。
结语:春节假期是一年中时间最长的假期,很多人在假期内不用再受到工作的困扰,可以尽情放松,所以常会有晚睡的现象,白天都是睡到很晚才起床。总是这样的话不仅让人精神状态非常差,也会影响身体健康,同时也给节后工作带来了很大的麻烦,所以我们在春节假期内一定要按时作息,千万不要有晚睡的习惯。
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