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我们时常会有这样的感受:没到饭点觉得饥肠辘辘,看到什么都想吃,想吃味道重的,只想尽快压下心中翻腾的食欲;运动后或者日晒风吹后觉得口渴难耐,看到什么都想喝,想喝温度低的,以便尽快滋润干涸的喉咙。可是空腹做这些事真的好吗?今天我们一起来盘点那些空腹不能做的事。
空腹不能吃
生冷食物
人的肠胃黏膜有其自身的耐受温度,空腹的时候食用生冷食物,如凉性大的水果、冷藏后的牛奶、冰激凌等,会弱化胃黏膜的敏感度,温度过低还可能会引起胃肠痉挛,时间长了会影响肠胃的消化功能,诱发肠胃疾病。
辛辣食物
街边的鸭脖子店不时向外散发着诱人的香味,很多人对里面的鸭脖子、海带、鸭肝等情有独钟,光闻到味就要吞口水了。饥饿的时候食用辣味食品,胃部会受到严重刺激,引起胃痛,影响消化吸收。
酸味食物
酸味食物如山楂、橘子、柿子等,含有大量的有机酸、果酸等酸性物质,对胃部有刺激性,如果空腹时食用,会增加原本就较高的胃酸,造成胃胀、嗳气、反酸。
空腹时不宜喝
奶制品
空腹的时候胃液浓度比较高,空腹喝纯牛奶或酸牛奶,会影响营养物质的消化和吸收。对于像我这种乳糖不耐受的人,喝完牛奶后不久就会腹痛、腹泻,是很痛苦的。牛奶中含有大量的水,这就导致牛奶在人体只是匆匆而过,营养物质的吸收率很低。牛奶最好在饭后或吃过淀粉类食物之后再喝,但是吃的过饱也不要喝,否则会引起胃胀等不适。
酒
各种酒类都含有酒精,空腹时喝酒,酒精会严重刺激胃黏膜,加重胃的负担,容易引起急性胃炎、胃出血、胃溃疡等,还会造成酒精中毒。所以喝酒之前最好吃些东西垫垫底,也不要过量饮酒,以免有害健康。
浓茶
喜爱茶艺的人要注意,空腹的时候不宜喝茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,刺激胃部的同时稀释胃液,抑制消化功能,对健康不利。
空腹时不宜
洗澡
家里的长辈总说“饱洗澡、饿剃头”,刚开始还不太理解,后来在浴室洗澡总会遇到有人洗澡时晕过去了,等到人醒了一问,原来是洗澡前没有吃东西。我们洗澡基本都是热水浴,身体被热水冲洗之后皮肤会发红,温度会升高,血液循环加快,容易导致血糖降低,引起头晕不适,甚至晕澡堂。
坐车
空腹坐车会晕车想必是不少人共同的体验,空腹时血糖偏低,会有胸闷头晕的感觉,这个时候坐车,颠簸会加重眩晕的感觉,引起恶心、呕吐,甚至抽搐。不管你是否习惯性晕车,坐车之前都最好适当吃点东西,但不宜吃的过饱。
运动
如果你认为不吃饭就去运动会帮助减肥的话,那就大错特错了。想必每个人都知道过饱运动的危害,但是空腹运动并不值得推崇,空腹时本来就低的血糖在运动时还要继续被降低,这样形成的空虚感、消耗掉的脂肪在运动后的进餐时多少会补回来,减肥的效果不大,久而久之还会引起胃部不适,所以空腹运动不可取。
结语:不看不知道,一看吓一跳,原来空腹不能做的事竟然有这么多。胃是跟着我们一辈子的,承载着我们大部分的口福,如果我们不注意生活中这些伤害身体的小细节,怎么能快乐的工作、生活呢?
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