首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
很多的女性都在积极的减肥,减肥的方法是多种多样,节食、抽脂、运动等等,那么女性减肥有哪些危害呢?女性减肥要遵循哪些原则呢?女性减肥有哪些方法呢?下面小编为您介绍。
减肥在女性心中一直是一件最值得讨论的话题,每一个女性都梦想着自己可以拥有一个魔鬼般的身材。
但是一些女性明明已经很瘦了,却为了追求所谓的骨感美,节食减肥、药物减肥、手术减肥各种疯狂的减肥方法层出不穷。而这些不当的减肥方法会直接造成女性的身体健康困扰的。那么下面就让我们就女性减肥的话题进行简单的讨论一下吧。
如何判断自己是否需要减肥
公试法:用体重除以身高的乘方得出BMI指数,然后从这一个指数判断自己是否需要减肥,比如说你的体重是70公斤而体重是175的话,那么就用70除以175的乘方从而得出BMI为22.86。然后在根据这一个BMI的指数判断是否超重。正常情况下如果BMI少于18.5的话就属于偏瘦,这类女性一定不能减肥,反而是需要增肥了。而如果BMI超过25的话,那么就提醒你需要减肥了,你的体重已经过重了,正常情况下如果BMI的数值在18.5到25之间的话就属于标准的体重了,不需要怎么减肥了。
危害女性身体健康的减肥方法有哪些
一些人过度减肥,违背自身的规律去减肥,例如药物,节食等等,这些对身体健康的伤害都是最大的。
还有宣称几天之内要瘦多少斤,或是几天不吃不喝狂运动的减肥方式,这些都会影响到人的身体健康的。
节食减肥也是减肥大忌,如果让人整天处于一个饥饿的状态之中的话,那么不仅对身体是一种摧残,而且以我个人的经验,这一种减肥方法很难坚持下去,说不定你会越减越胖的。因为很少有人会真正控制自己的,过份饥饿的情况下反而会吃得更多。
蛋白质减肥法,这几年流行一种蛋白质减肥法,这可以说是一种最要命的减肥方法了。因为人体不仅需要蛋白质,而且也需要其它元素,不管缺乏哪一种元素,都会影响到机体的健康了。试想一下,机体的营养都不足了,就算让你看起来瘦巴巴的,那也是一种病态的瘦,何来的美感呢?
另外还有一些听起来很吓人的减肥方法,什么抽脂减肥以及手术减肥等。
苗条一点,匀称一点的话,那么从下面几方面做起就OK了。
1、养成良好的饮食习惯
尽量多以素食为主、拒绝垃圾食品、拒绝快餐、拒绝油腻食品、拒绝夜宵,减少糖份的摄入、减少外出就餐。如果可以的话,建议饭前先喝一杯温水,每次吃饭只吃7分饱。
2、坚持运动
每天至少做1个小时的运动。不管什么运动都可以,如果实在没时间运动的话,那么就让自己多站着吧,尽量少坐。
3、拒绝久坐、拒绝懒惰,适当运动
特别是有针对性的运动,比如说如果小肚子过大的话,就多做类似下蹲的动作,如果大腿过粗的话,就多进行腿步的运动等等。
最后提醒一下,减肥是需要讲究一个循序渐进的过程的,任何人都不可能一下子就可以拥有好身材的,所以做好减肥的心理准备也是需要减肥的女性的必修课之一。
结语:上述小编讲解的大家知道了吗?减肥急不来的,需要慢慢的来,对于那些牺牲身体健康换来的性感身材小编是不提倡的,最好是采用科学的减肥方式,这样你才是健康的,希望上述的内容可以帮助到你。
- 上一篇:功能饮料的危害 损了健康后悔来不及
- 下一篇:头发护理 日常洗发误区你知道多少
猜你喜欢
- 2021-08-04 妇好:中国第一位女性军事统帅,她到底有多勇猛?
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 盘点南北朝时期最厉害的四位女性,她们取得了哪些成就?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 孙太后这位传奇女性,究竟是如何数次对明朝力挽狂澜?
- 2021-08-04 古代皇宫的女性非常之多,她们究竟每天是怎么度过的?
- 2021-08-04 武则天身为女性却能当上皇帝 期间为何没有人反抗
- 2021-08-04 垂帘听政是从何而来的?又有哪10位影响历史的女性人物?
- 2021-08-04 周贵人:唯一为司马衍生下孩子的女性,她的一生是怎样的?
- 2021-08-04 吕雉为什么能成为历史上第一位真正掌权的女性?她经历了什么?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)