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天气越来约热,火辣辣的太阳烤的人喘不过气,为了顶住太烫猛烈的攻势,大家有着各种各样的“灭火器”来防暑降温,在这个过程中,很多人身体会造成不适,这就说明你掉进了降温的误区里,那么夏季养生降温有哪些误区呢?赶紧跟随小编去看一看。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出。非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
夏季养生降温常见的4个误区
嗓子哑别急着服胖大海
天热吹着空调,有人发现嗓子被吹哑了,买来胖大海,天天泡着喝,北京中医医院肿瘤科副主任杨国旺说,这种做法可能会适得其反。因为导致音哑的原因有很多,从中医角度来看,分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种,而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑。
胖大海性味干寒,功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等,尤其适合于“开音治喑”。常用来治疗发音突然嘶哑,并伴有咳嗽、口渴、咽痛或高声呼叫而致的声音嘶哑等症状。
而嗓子哑就把胖大海当做特效药,甚至把胖大海作为保健饮料长期泡服,可能引起诸多不良反应,造成脾胃虚寒、饮食减少等不适,甚至出现消瘦等副作用。特别是肺有风寒或痰饮的人,以及老年突然失音者,更应当慎用。
鼻出血别盲目清火
在夏季,流鼻血了,肯定不少人会认为是上火引起的,但是北京中医医院中医特色科主任、脾胃病专家李健教授提醒说,夏季出现流鼻血的现象,很有可能是因为脾胃出现了问题,所以不可盲目以“清热去火”来随意处置。
流鼻血多由火热强迫血妄行所致,其中以肺热、胃热、肝热为常见,这些都是实证。但也有少数病人是虚证,由于正气亏虚、血失统摄引起,主要表现为肝肾阴虚和脾不统血。脾气虚弱,不能摄血,造成血液循环不畅,导致流鼻血。李健认为,一定要分清流鼻血的病因,辨证治疗,切不可盲目降火。
“该如何鉴别流鼻血是实证还是虚证呢?”李健说,流鼻血的同时会伴随一些症状,发热、发烧、口渴、舌苔变厚属于实症,而鼻衄渗渗而出,色淡红,量或多或少,面色不华,饮食减少,神疲懒言,舌淡苔薄,脉缓弱则是虚证的表现。应吃些健脾益气、摄血止血的药来调理脾胃,同时,也可选用归脾汤去生姜,加侧柏叶、地榆等。
喝苦丁茶并非人人皆宜
感觉上火喝点苦丁茶,已经成为很多人的习惯。另外,还有不少人偏爱苦丁茶的味道,把苦丁茶当白开水一样喝。
对此,北京大学第一医院中医科主任医师刘玉宁说,从中医的角度讲,苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用,用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等药用效果非常明显。因此备受人们,特别是中老年人的青睐。但是,苦丁茶并非人人皆宜,有些人喝苦丁茶要慎重。
虚寒体质的人,常常感觉手脚不温,畏寒怕冷。这种体质的人,平时可考虑吃羊肉、狗肉等温性食物以温阳散寒。若常喝寒性的苦丁茶,会损伤体内阳气,不利于虚寒症状的改善,甚至严重的会出现腹痛、腹泻等中阳虚损的症状。
慢性胃肠炎患者多数存在不同程度的脾胃虚寒,一旦腹部受凉或吃了凉性食物时,容易出现腹痛、腹泻等不适,苦丁茶会加重这些症状。另外,老年人脾胃功能相对减弱,婴幼儿脾胃功能尚未健全,也不宜饮用苦丁茶,否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
凉茶越苦越下火吗
“凉茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季饮用凉茶时,抱着这种“良药苦口利于病”的态度,专找苦得难以下咽的凉茶喝,其实,苦并不是衡量凉茶是否有效的标准,一味求“苦”可能损伤脾胃。
广东省第二中医院副院长王清海教授说,从凉茶的功效来看,主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶,可以喝苦一些的,这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿,则不必求“苦”,因为苦味中药材一般比较寒凉,容易损伤脾胃。
要注意的是,虽然都是上火,但“火”有实火和虚火之分。有些人虽然有“火”,但其实是虚寒体质引起的虚火上浮,比如平时体质比较弱,脾胃虚寒的人。虽然也有一些上火的表现,但是看舌苔颜色比较淡、饮食稍不注意就容易腹痛、腹泻等,这样的人不适合饮用凉茶来清火。王清海教授提醒说,凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,喝起来一定要适可而止。在临床上发现,不少广东人都是痰湿内盛的体质,这与很多人把凉茶当成一种日常饮品随意饮用,以致脾胃虚弱,继而痰湿困脾不无关系。
结语:火辣的太阳让我们想尽一切方式降温,但是降温之后会发现身体或多或少的有着一些毛病,这就是错误的降温方法,小编说的降温误区大家一定要牢记,另外大家可以试一试小编推荐的防暑降温的方法。
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