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很多时候专家会告诉你一些保健理念,但你未必真的能理解透彻。不信吗?看看下面5种最常会被人误解的观念,你都占了几个?
被误读的理念之一:散步是最简单的锻炼方法
如果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,最好别轻易出门散步。研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
被误读的理念之二:游泳是最好的有氧锻炼方式
患哮喘的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
被误读的理念之三:每天要喝够8杯水
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称,没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示,人体近20%的水是通过食物摄人的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分已经足够了。
被误读的理念之四:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好
血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心痫患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
被误读的理念之五:完全从食物中摄取营养
对爱吃素的人来说,一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D和维生素B12!等。如果你常感到浑身乏力,最好检查一下,看是不是缺铁。
把失眠的郁闷翻过去
我们平时和朋友聊天的时候,一说到睡觉,十个人里有八个都会眉头一皱,狠狠诉说有关睡觉的痛苦,要么睡不着,要么睡着了却一有点动静就醒了,还有些人是只要一睡觉就做梦,一晚上都在梦里折腾,醒来以后就跟没睡一样,白天都是半睡半醒的状态。“郁闷,最近失眠啊”成了很多人的口头禅。
从医学角度讲失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。中医学又称其为不寐、不得眠或寐差等。
导致失眠的原因有很多。临床经验丰富的医生认为,现代社会,生活节奏快,工作压力大是失眠的最主要外因。尤其是年轻人,三十出头,四十不到,不是要为买房子拼命,就是要养活一家老小。工作竞争激烈,压力很大,睁眼闭眼都在想事情。还有很多人一到晚上该睡觉了,就觉得内心不安,总觉得睡觉把时间都浪费了,不如少睡一会,多干点活,多看会书,久而久之,等发现身体变差,失眠多梦的时候,已经改不回去了。从身体内在的原因来看,主要有两方面。
一是痰湿血热
现在人们的饮食大部分都是无肉不欢,请客吃饭、大鱼大肉几乎天天不断,在体内聚集,损伤脾胃,导致痰湿内热。大脑又是供血最充足,血液循环最活跃的地方,这些痰湿、血热的病邪随着身体循环很容易影响大脑,扰乱大脑对睡眠的调节作用。
第二个是心脾两虚
尤其是很多白领最容易出现心脾两虚,大多数白领都是这个办公室进,那个办公室出,整天见不到太阳,长年坐在电脑前办公,劳心费神。中医讲“久视伤血”、“精血暗耗”,说明一直盯着电脑过度用眼,思虑过多会损伤全身的气血,以心脾两脏最易受损。另外还有精血耗伤严重的人,失眠的同时会有五心烦热、潮热盗汗、经常上火的表现,这就是出现了阴虚火旺的症状。
专家们指出,要改善失眠,首先应调整心态,调整作息。虽然说让现在的人们按时睡子午觉可能不太现实,但是夜晚的睡眠应首先保证时间上的充足和规律,能做到到点就去睡觉。睡觉前放松心情、不想事情。这些郁是要失眠患者自己去慢慢改变的生活习惯。
药物方面,竹茹、竹叶可以清热化痰,桑叶、桑枝、枇杷叶能够清热凉血祛湿,钩藤清热祛风,可以疏通头部经络,促进头部血液的循环,对睡眠有很大帮助。此外还有酸枣仁、夜交藤都是专治失眠的良药。有失眠的人平时可用这些药物泡水喝。当然,到门诊就医,由专业的大夫来调理身体是最好的选择。
结语:失眠怎么办?你越为这个问题困扰你越睡不着!想要摆脱失眠,你得先调整好自己的心态和作息时间才行哦~(文章原载于《都市健康人》,作者:上古传承、可可,刊期:2012.09,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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