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经常有人问:现在很流行某某减肥方法,您看可行吗?通常这样问的,无外乎都是一些单一的饮食方法,比如苹果减肥法,香蕉减肥法,西红柿减肥法,酸奶减肥法,蜂蜜减肥法,鸡蛋减肥法。
此类方法,不是每天大量的吃这一种食物,或者是几种蔬菜,然后放弃主食。
比如鸡蛋减肥法:有网友将方式发给我:每天总吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油。
看过后就觉得特别可笑,按照这种方法,选择坚果也可以,每天一小把坚果,然后再吃蔬菜,因为同样都是高蛋白食物,虽然坚果的油脂会比鸡蛋稍微多一点,差别也不是很大。问题是身体真的可以在身上吃油?只是我们摄入的热量非常低,又选择了高纤维的蔬菜,可以起到助排便,排除肠道油脂的作为。但此类吃法,又是不含碳水化合物(主食)的吃饭,你能坚持几天呢?且不说身体会出现头晕无力、月经不调的情况,食欲上我们就会很难控制,而且一旦恢复饮食,体重同样会狂涨,涨的速度会让你哭的心都有,会增长的比减肥前还重。
苹果减肥法,一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食。
此种方法适应胃肠比较强健的,而且只是体重略微增长了一点,只需要轻微减轻一点体重,三天后饮食在逐渐一点点由少量的回复到正常,如果这其中有一条不符合,都没办法完成。如果体重比例比较大,那么三天并不能减轻太多的体重,可是如果实行一两次这样的餐单也许还能勉强挺过去,到第三周就很难执行了,也会出现头晕无力,烦躁等情况,当然还会伤及我们的胃肠,使其变得更为脆弱,容易胃酸,胃痛,不消化等情况。恢复饮食,体重同样会增长。
香蕉减肥法,这是被传的最夸张的减肥法,也是看起来轻松容易的减肥法:只需要每天早晨就着白水吃香蕉,中午下午还可以照常吃饭。
看后我都觉得实在太神奇了,可真的会这样吗?单单只需要早餐吃白水香蕉就可以解决肥胖问题吗?
其实不是的,只是她把自己的瘦身成功总结为香蕉的功效。一个人瘦身成功真正要衡量的是她整体的饮食结构,食物选择和搭配,如果单单看一餐,或者是一天,一周是没有任何作用的。也常有人说,我吃的很少怎么体重还不减轻,问过了才知道她只是这两天吃的很少,明天朋友聚会再出去大吃一顿,回来后接着再少吃,以此循环,她的减肥当然是毫无用处的。。而这位香蕉减肥成功者也是如此,要看她全天,一周,一个月,几个月的所有饮食,还有运动方式,是否规律作息等等,这一切都和减肥密切相关。如果我们早上吃白水香蕉,中午白米饭,肉和蔬菜,晚上同样还是和中午差不多,甚至更多,也没有任何运动,我敢说,你的体重非但不会减轻只会在匀速的增长。
当然,也有人解释说:香蕉含有纤维素,可以增加饱足感,从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的酶会燃烧脂肪等食物成分,从而使得午饭晚饭能够完全消耗。前一条理由还算有点靠谱,不过就提供饱足感而言,香蕉是非常差也是热量偏高的水果。 100克香蕉含有110大卡热量和2.6克纤维,而苹果只含有51大卡热量却含有2.4克纤维,草莓更低,只有30大卡热量却有2.3克纤维,还有柚子等、都含有比香蕉更多的纤维素。当然,比水果更有效的是蔬菜。
所以,如果香蕉中的纤维是减肥的原因,那么显然吃这些蔬菜水果无疑要有效得多。至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分,这更是笑谈,那我们直接去买到处有都售的酵素(酶,日本称为酵素)更来的快。
此类的方法还有很多很多,只有随便搜索一下,就会出来一大堆。
所以若想真的达到减肥目的,此类单一的饮食方式,或者是被传的如此神奇的香蕉减肥法都是不可行的,首先食物过分简单,健康就无法保障的,所以我们只需要稍稍思考一下常识性的问题,多问几个为什么,那么你的心中就应该有答案了。真正的瘦身方法最基本的是在营养素充足的前提下再来减少热量,并保持长久的健康饮食方式,不暴饮暴食,不恶性节食,这样才可以逐渐的匀速减掉体重,使得身体更加健康!
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