首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养,一旦身体出现了不适,不及时调理身体会越来越差,最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢?和常识网一起来看看吧。
让我们来看看“三懒三勤”养生法到底怎么回事呢?
1、懒得生气
现在很多人身上戾气很重,生气会对我们的身体造成很大的伤害,会损害我们的心肝脾肺脏。因此在日常的生活中,我们要尽量懒得生气。否则气急了会导致血压骤升,引发心梗以及其他的心血管疾病。
2、懒得操劳
很多人年轻时操劳生活,年纪大了之后为儿女操心。很多人操劳了一辈子,最后还得了一身病。所以为了自己的身体健康着想,最好还是懒得操劳的好。千万不要有事没事瞎操心。在生活中放宽心,要放松心情,不要过于执着。在忙碌操劳过后,一定要找一个适当的时间充分休息。
3、懒得着急
现在的社会风气越来越浮躁,人容易烦躁焦虑,要记得凡事不要过于着急。早上起床的时候,千万不要过于急,可以先躺一会儿,清醒了再慢慢的起床。年轻人不要一听到闹铃响就马上蹦起来,这样对身体很不好。不管是年轻人还是中老年人急急忙忙的起床,很容易心跳加快血压升高等引发心脑血管疾病。
4、勤于晒太阳
阳光能够帮助我们的身体合成维生素D,促进钙的吸收。人的骨密度在一定年龄之后会开始下降甚至会出现骨质疏松等问题。所以除了吃补钙的保健食品,还需要勤于晒太阳。在傍晚或者清晨,不妨多出门晒晒太阳,这样对我们的骨骼大有好处。
5、勤于散步
走路是世界上最好的运动方式,饭后适当的抽时间散散步不仅能够减少身体内的脂肪,还能促进消化。经常散步能够降低血压增强我们的心肺功能。此外散步不同于跑步,散步不仅不会伤害我们的膝盖还会增强我们的关节活动度和稳定性。
6、勤于泡脚
脚底穴位丰富密集。经常用热水泡脚能够促进血液的循环,缓解一天的疲劳,帮助我们改善睡眠质量。泡脚对我们的身体大有好处。特别是冬天脚冰的人群,一定要坚持每天泡脚。
轻松生活,让变得更加健康。一定要认准这“三懒三勤”养生法,每天保持愉悦的心态。该懒的就一定要懒,该勤的一定要勤于去做,这样健康才能常伴我们。
夏季养生
清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。
清热利湿生津止渴
因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。
健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 揭秘:宋代百姓饮食中的养生之道是怎样的?
- 2021-08-04 休养生息的唐太宗为什么成了“灭国狂魔”?
- 2021-08-04 历史上真实的孙太后,都干了哪些为国操劳的事情?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 汉中之战以后,如果刘备休养生息会是什么结果?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)