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落枕这个词想必只有经历过的人才深有了解,即使到了如今,也很难想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的。很多人会说这和睡眠姿势有关心,好吧,睡着之后,谁能控制自己到底用哪个睡姿。今天,我们就来研究下落枕的治疗,看看如何预防落枕。
落枕的治疗
不少人有过这样的经历:一觉醒来,发现脖子动弹不得,只能保持一个姿势去上班,那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现,偶尔的一次落枕,症状轻者不做任何处理,一般可在1-3天后恢复,也可自行治疗落枕。
一、冷敷治疗落枕
一般出现落枕情况后,脖子很难活动,这为急性损伤,在48小时之内,用毛巾包住冰块冷敷疼痛处,一天两次,则可以缓解病情。
二、热敷治疗落枕
等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗,可以将毛巾浸泡在热水中,稍微扭干以后对患处进行热敷,这样可以促进血液的循环,帮助恢复治疗。
三、按摩穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置。
2、内劳宫穴定位法
落枕穴是我们的熟称,它在中医里属经外奇穴,叫“外劳宫穴”,与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系,内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,就是握拳屈指时中指尖处,手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言,第二种方法能更好找对穴位。
四、耸肩缩颈法治疗落枕
从心向下,进行耸肩缩颈的动作,然后脖子慢慢的转到左边的肩部,再从左边转到右边,稍微停止,再从右边转到左边,这样的动作重复做十次,每天坚持活动,可以缓解落枕的痛症。
如何预防落枕
一个人如果平时睡姿不正确的话,是很容易发生落枕这样的毛病的,其实对于这样的落枕现象呢还是要在生活中做好全面的预防才行的,那么落枕的病人如何预防好呢,其实预防落枕也是有一些很简单的方法的,下面就给大家好好的介绍一下。
睡觉不正确的姿势,往往更容易落枕,中医专家提醒,长期有落枕的情况会造成颈椎病。所以,日常生活中一定要注意了。
1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要适量的运动,尤其要经常活动颈椎,防止长期不动造成的僵硬。现在网上有很多颈椎操,选择适合自己的每天练一练,很有帮助。
不正确的睡姿,不仅会影响你的睡眠质量,还会让你发生落枕的危险。有过落枕经历的朋友都知道,落枕是非常难受的。因此,要想预防落枕出现,我们就要从日常生活入手,要养成正确的睡姿。
预防落枕的方法有很多的,目前来说可以教给大家很多的简单的预防方法,比如上面提到的一些睡姿问题,选择合适的健康的枕头,而且中医预防落枕呢还是要注意选择适量的运动,只有注意平时的饮食保健才能够预防落枕的发生。
结语:以上就为大家介绍了一些关于落枕有关的知识,希望能够有效的帮助到大家。每天晚上睡觉之前,调整好枕头高度,这样也不用担心因为半夜睡姿不对而造成的落枕情况。如果落枕情况较为严重,不妨去医院请医生帮忙吧。
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