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上厕所是不能蹲太久的,蹲厕所太久是会引起这样或者那样的疾病,那么女人上厕所的时间蹲多久比较好呢?用什么姿势蹲厕所比较健康呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!平时蹲太久的要注意了哦!
女人蹲厕所太长时间的话,对于肠道是十分不好的,严重的话可能会引起肠癌,所以平时蹲厕所要尽快,千万别太长时间了。
蹲厕所太长时间容易大便出血
痔疮、肛裂引起的大便出血都是便后滴血、严重的可以喷射状出血、血色鲜红、肛门涩痒、血与粪便不混和、肛裂引起的大便出血常伴有排便后肛门痛疼。
痔疮出血、常常是在排便用力怒挣时、有小肿块由肛门内向外凸出、并有滴状或喷射状鲜血排出、出血量可大可小、内痔出血常常。
结肠疾病,结肠同直肠一样、也可有息肉可引起大便出血、此类大肠炎性疾病引起的大便出血多半混有粘液或呈脓血便、并伴有腹痛、发热、里急后重等症状。
此外、一些比较少见的疾病、如肠伤寒、肠结核、肠套叠等、也会有大便出血的症状发生。
现代人生活节奏快,缺乏运动,便秘的患者增多,有的甚至好几天才排一次大便,而每次排便都为几天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内会长出息肉,增加患大肠癌的几率。
正常的排便
在1天或较短的周期内,有一定的粪便排出,即为正常的排便。若2-3天排便一次,且排便规律、没有不适感,也属于正常排便的范畴。而真正的便秘,是持续1周排便困难、排便后没有舒畅感的情况。因此,即使每天都有排便,但排便过程困难、有残便感,也是便秘。
9个妙招摆脱便秘
1、排便要专心,不要看书看报或者玩手机。
这种习惯非常不健康,会使得排便时注意力分散,便意消失,增加排便困难,导致排便时间过久。
2、寻找病因很重要,一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。
滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
3、别强忍便意,一有便意时就应该及时去解决,由于种种原因强忍住使便意消失,日久就会引起便秘。
4、作息规律,保持良好的作息能让身体各内脏的功能得到更好的发挥,最好养成晚上11点前入睡,早上7点起床的习惯。
5、早餐要吃,再忙碌也不能忽视早餐,每天吃早餐能刺激肠道蠕动,帮助排便。
6、摄取充足水分,成年人每天摄取的水分不应少于2000mL,尤其是早上应养成空腹喝一杯温水的习惯。
7、多吃膳食纤维,上班族经常外食或大鱼大肉,减少了膳食纤维的摄取,便秘自然找上门。
蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等食物可软化粪便,每一餐的饮食中,应保证有上述一种或两种食物。
8、适度运动,锻炼腹肌的运动,或散步、游泳等全身运动,能促进肠道蠕动。没有时间?不妨试着早起走一段路上班。
9、经常按摩,以肚脐为中心,手心按顺时针方向按摩腹部,能从体外对肠道给予刺激,有助于排便。
出现大便次数多的原因主要有哪些
1、细菌感染
人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢,会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐。
2、饮食贪凉
很多人喜欢吃冷食,喝凉啤酒,结果可导致胃肠功能紊乱,肠蠕动加快,引起腹泻。
3、病毒感染
人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻,如:感染轮状病毒、诺瓦克病毒,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
4、食物中毒
由于进食被细菌及其毒素污染的食物,或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特点是患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
5、消化不良
饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物,或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留,引起腹胀、腹泻、恶心、返酸、烧心、嗳气等症状。
6、季节因素
由于季节高温多雨的季节变化,为细菌、病毒提供了一个很好的滋生环境,在日常生活中不注意的就很容易感染,外伤的感染、疾病的传播等都会引发腹泻。
如何正确上厕所
上厕所有正确的姿势吗
答案是,有的。由于现在家家户户基本都是座便器,我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。一般来说,如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾,然后根据自己的舒适程度,调整细节姿势。
当然,如果是蹲着就不存在挺胸问题,把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注,不要有分散注意力的行为。
1、坐:坐着减少腿部压力,更耗时
排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。
但坐着相对舒服,有人在坐便器上看书看报,延长了如厕时间,从这个角度出发,增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,更耗时。
2、蹲:理论上蹲式更容易排便
从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助作用。
提醒:蹲的时间太长易患痔疮
但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便,但是蹲的时间长了,也容易有其他问题。
比如很明显的下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期如此的话,痔疮的风险就加大了。
3、凳子:“踩凳子”其实没啥用
有人推荐采用坐姿排便加个小板凳,减少大腿与躯干的夹角角度,模拟出和蹲姿排便一样的效果,给力又不累。专家则认为这个对腹压增加很有限,减少排便压力也是有限的,没有必要那么麻烦。
无论蹲坐都应缩短时间
无论是蹲还是坐,大便的时间不宜过长,最好要控制在5分钟以内。另外,要特别注意的是,为了预防便秘,应该养成定时排便的习惯,排便时也不要用力太猛。
结语:通过上文的介绍,你知道上厕所是不能花费太多时间了吧?那么长厕所到底用多长时间,怎么上厕所比较健康,大家看了都知道了吧,希望小编介绍的能够帮助到大家哦!
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