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补肾是一种中医名词,主要就是通过某些方法来改变肾虚的状态,同时还能补肾气,其实中医理论上认为,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状来做不同的治疗,但是我们在日常生活中也是可以补肾的,每天晚上睡觉之前做一些小动作,就能轻松达到补肾的效果,男女通用。
睡前做什么事能补肾
1.睡前瑜伽
说起来瑜伽,很多人都以为这是适合女性的健身方式,其实从瑜伽的起源来说的话,瑜伽也是适合男性的,这是一种养身又养心的养生方法。
男女老少各种人群都是可以练习瑜伽的,经常练瑜伽还能促进我们的身体健康,所以我们在晚上没事就不要上网玩手机了,多多做瑜伽就是很不错的选择。
现代的人们工作压力太大,经常会出现腰膝酸软、神疲乏力等肾虚的症状,练习以下这几个瑜伽动作,有助于我们补肾,还能恢复充沛的精力。
踮脚尖站立
采取站姿,然后双脚并拢,双臂贴在身体的两侧,在吸气的同时,将脚尖慢慢的踮起来,同时收腹提臀,坚持十秒钟。
在呼气的时候,我们要同时把脚放下,恢复站立的姿势,这样每次做十遍就可以了,在踮脚尖的时候,我们还能打通下肢的脾经、肝肾和肾经这三条阴经。
这样就能促进我们身体内气血的运行,还能增强肝肾的功能,这个动作主要来源于古老的养生术,补肾效果是很不错的。
左右扭身
首先,我们还是要采取站姿,双脚分开与肩膀同宽,吸气的同时慢慢的抬起双臂向后头伸展,腰部微微的向后弯曲一下。
双肘伸直的时候我们最好也不要弯曲,停顿三秒钟左右,在呼气的时候同时向下慢慢弯腰,然后双手尽量的去接触地面。
停顿三秒钟以后,在吸气的同时,上身慢慢的向左转,双手尽量的去接触左脚外侧,再次停三秒,呼气的同时把身体转向正前方,吸气的同时上身向右转。
我们的双手在这个时候,要尽量的去摸右脚踝的外侧,停顿三秒钟之后再缓缓的呼吸,然后站起来,恢复站立的姿势。
这个动作能通过腰部的扭转,可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用,并且还能激发肾脏的活力,增强肾脏的功能,缓解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我们人人都认识的一个穴位,涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位,它主要是位于脚底中线前三分之一的交点处。
也就是当我们的脚趾屈趾的时候,脚底前面的凹陷处,就是涌泉穴,睡觉之前按摩涌泉穴,就能让人肾精充足,并且耳聪目明,精力充沛。
关元穴
在我们的身体当中,有一种非常重要的能维持人体生命活动的基本物质和源动力,叫做元气。中医理论上认为,元气藏在肾中,依赖后天充养,主要功能就是推动人体的生长和发育。
元气虽然是与生俱来的,但是它会随着时间的推移而逐渐的减少,人就会慢慢的呈现出衰老的状态,所以我们就要刺激一下关元穴了。
关元穴就像是我们身体当中的一个阀门,把元气关在肾中不让泄漏,这样能有效的保证我们的肾气充足了。
肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压这个穴位的话,是可以有效的强壮肾气的,并且还能增强我们的肾脏功能。
对于女性的月经不调来说很有效果,而且对于男性的肾虚来说,也有一定的缓解作用,经常按摩肾俞穴,可以给我们解决很多烦恼。
肾俞穴和命门穴的位置是持平的,主要就是在腰部的第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个,按揉肾俞穴的补肾效果是很强的。
3.做强肾操
首先,我们要端坐,然后两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,然后手指伸直向上,与耳朵齐平,然后双手上举,感觉到肋部有所牵动为度,随后慢慢复原。
这样我们可以连续做三次到五次,每天可以酌情做三遍到五遍,做动作之前,全身要先放松,双手上举肘吸气,复原的时候再呼气,力道不要过大。
结语:一个人的身体是否强壮,和肾脏的强弱是分不开的,人体需要足够的能量和热量来放手,如果我们的肾功能很虚弱,那么就会因为火力不足而出现头晕、气短、心慌、腰膝酸软等病症,时间长了我们就会变的很乏力,肾虚不可怕,只需要我们在睡觉之前做点小动作,就能有效缓解。
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