首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
现在的很多人工作的时候就是坐上一整天,有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有,而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态,同时也是损害腰部健康的罪魁祸首,使得腰部出现腰间盘突出等不良症状。所以说为了更好的进行腰部的保健,对于一些经常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能护腰的技巧。
久坐如何护腰
当人体处于一个坐立状态的时候,腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右,而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力,进而诱发病变性的危害。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟,一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质,同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。
对于一些经常坐立,总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态,常会没有一个正儿八经的坐立姿势,但是这也是加重腰部肌肉压力,进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说,在久坐的时候,应该保持一个端正的状态,并且需定时的伸懒腰,多走动一下,能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府,经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环,从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养,这也是起到温煦肾脏的重要方法。
另外,在久坐的过程中,腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状,而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态,利于压力的缓解。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群,不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方,能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用,利于舒缓腰部的压力。
另外,如果坐立时间太长,不妨将脚尖轻轻踮起,能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态,并促进下肢血液的回流,对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用、。
结语:上文小编向大家介绍了,久坐时做好这3个方面便能有效的起到保护腰部的作用,所以希望对于日常久坐的人起到一定的帮助作用。
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)