首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
现在很多人都喜欢在早晨锻炼,因为早晨空气质量高,此时锻炼可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨练后却喜欢回去继续睡个回笼觉,觉得这样可以保养身体。其实恰恰相反,晨练后睡回笼觉对身体是有害的。
晨练后睡回笼觉有害身体
1、影响晨练效果
晨练的目的是为了提高身体的素质,在锻炼的过程中沉睡的器官会被逐渐唤醒,而血液流动的速度也会不断加快。这样就可以让人体迅速的从睡眠状态切换到工作状态。
如果在晨练后还要睡个回笼觉,那么不仅锻炼产生的乳酸不易被代谢,而且晨练的效果也会在一定程度上被抵消,甚至会出现肌肉酸疼、精神不振等不良症状。
2、内分泌紊乱
睡回笼觉还会使人的内分泌系统出现紊乱,因为在睡眠时的脏器状态和清醒时的脏器状态是不一样的,晨练后内脏器官刚刚进入状态,如果马上又进入睡眠,那么就会扰乱生物钟,使体内的激素分泌异常。
3、记忆力下降
如果已经养成了睡回笼觉的习惯,那么即使在前一天晚上已经睡足了觉,也不会忘记在晨练后继续睡回笼觉。这样就会导致睡眠时间过长,从而让其它和睡眠无关的神经中枢受到压制,最终出现记忆力下降的情况。
4、肠胃炎
在晨练时身体消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量,但这个时候身体贮藏的能量几乎已经消耗完毕,如果不及时补充能量,反而继续睡回笼觉,那么肠胃就会因为饥饿而产生收缩。时间长了也容易使肠胃炎、胃溃疡等疾病的几率大大上升,因此不得不防。
晨练后该干什么
晨练是一件好事,所谓“一日之计在于晨”,既然晨练后睡回笼觉不好,那人们应该做些什么事情呢?其实,这时候就到了吃早餐的时间。晨练会让人的新陈代谢恢复到正常水平,各个器官也都开始运转。一天的工作也即将要开始,所以身体急需补充能量,这时候吃一份健康绿色的营养早餐就可以将这些问题统统解决。
什么时候可以睡回笼觉
晨练后虽然不宜睡回笼觉,但是每个人的作息习惯不一样,如果平时的工作比较辛苦,或者经常上夜半,那么就可以利用休息的时间睡个回笼觉来补充睡眠、保养身体。
- 上一篇:早上空腹做这事危害健康
- 下一篇:早上眼一睁就做这事对身体不利
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 吕布为什么是三国最倒霉的人 和谁合作,谁就会倒霉
- 2021-08-04 功高震主就会成为皇帝的眼中钉 张良和萧何是怎么化解危机的
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 崇祯如果听取魏忠贤遗言明朝灭亡就会推迟 魏忠贤到底说了什么
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 刘备临死前对诸葛亮说了什么 诸葛亮要是听从历史就会被改写
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)