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养生是现在很多朋友都比较关注的事情,但绝大部分人都没有固定的了解相关资讯的渠道。因此难免会和事实出现一些误差,其实我们可以直接通过专家的建议来更正自己的养生理念。
1、熊苗:熬夜族多吃黄色果蔬
熊苗老师(着名营养师)认为在网络如此发达的现代社会,很多人花在玩电脑或者玩手机上的时间很多,一不小心就会出现熬夜的情况,这样时间长了肯定会对身体健康产生危害,所以必须在饮食上做出相应的调整。
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族的最佳补品,因为这些蔬果中含有丰富的胡萝卜素,对于保护视力有着很好的效果。而其中所含的维生素B1、B2则可以有效缓解上火发炎的症状,避免健康受损。
2、牛映雪:选择合适自己的锻炼时间
牛映雪(北京体育职业学院运动人体科学教授)则给出了人们在日常锻炼方面需要注意的事项。参加体育锻炼的时间需要根据自己的身体状况、生活习惯来决定。一般而言,早晨锻炼可以排出体内二氧化碳,吸入新鲜氧气;下午锻炼可以调整紧张状态,缓解工作压力;而在傍晚锻炼可以促进消化,可选择散步、跳舞等活动。
3、范志红:新鲜绿叶菜对血管好处
范志红(中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士)教授针对糖尿病患者提出了自己的建议,新鲜的绿叶菜中富含钙、镁、维生素等多种保健物质,经常食用可以起到扩张血管、降低血压以及改善血液循环的作用,是一种健康绿色的饮食方式。为了自己的健康,建议每天都要吃200克左右的新鲜绿叶菜。
4、王宏才:多开窍,少得病
王宏才(中国中医科学院博士生导师、主任医师)作为中医方面的专家对养生也有这独到的理解。人们常把聪明人称作开了窍,其实在中医理论中,人体有九窍,即双眼、双耳、鼻孔、嘴巴、尿道、肛门。
只要把这些身体上的孔窍搞清楚,那么就不容易生病。而保护这些部位的方法有很多,就拿眼睛来说,可以通过闭目养神、温水敷眼以及多食新鲜蔬菜等方法来进行保护。
5、贺娟:夏季养心很重要
贺娟(北京中医药大学教授,博士、博士生导师)认为人的五脏和季节之间有着密切的联系,《黄帝内经》中提到:“故春夏秋冬,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”如果不遵循季节养生的规律,那么身体健康就会受到损伤。
夏季心气最为旺盛,而“心主神明”,心气旺则神清气爽,但如果心火过大,那么火热之邪就容易使人患上皮肤病。如果过度使用,那么则会导致心力衰竭,给心脏带来极大的威胁。
以上就是几位专家给大家的一些宝贵的养生建议,希望朋友们能够根据自己的情况来调整日常行为,保护自己的身体健康。
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