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随着养生知识的推广和普及,越来越多的人都对自己的脚有了一个全新的认识。它不再只是用来走路的“工具”,而是升级成了“第二心脏”。也就是说,把脚保养好了,其重要性就相当于将心脏保养好。因此,很多人开始出入一些足疗会所,或者在家也会不时地泡脚,以促进身体的健康。
一、保养脚的重要性
为什么脚对全身的健康能产生如此重大的影响呢?中医认为,我们的脚底分布了众多的穴位,而它们可对应人体的五脏六腑。此处说的保养,当然不是说脚部的美白、去死皮等外观上的养护,而是切实地对脚进行按摩,以达到刺激穴位的目的。
如果能长期坚持按摩脚底,可使全身受益。比如能平肝、补肾、润肠、缓解痛经、增强免疫力等,使人精力更加充沛,机体更加活跃。那么,经常去足疗会所的话,不仅要花费可观的金钱,而且时间上也不允许。泡脚虽然可以促进血液循环,对全身有益,但是眼看着天气越来越热了,再用热水泡脚,很难坚持。
如何才能轻松做到时常对脚底进行按摩和刺激呢?其实很简单,脱掉鞋袜,光着脚就可以了。现在已经进入夏季了,光着脚走路对很多人来说并不是难事。
二、白天裸着脚走路的好处
1、锻炼肌肉
当我们光着脚走路时,特别是走在鹅卵石、沙滩等会对脚底产生刺激,引起疼痛时,肌肉就会不自觉地收紧,尤其是腿部、臀部。时间久了,就可以使肌肉之间得到协作和锻炼,使人在运动时不容易造成肌肉损伤。
2、矫正身姿
光着脚走路时,身体的重心全部集中到了脚底,脚掌心是使人保持平衡的关键。平衡感好是身体健康的重要标志,很多女性平时喜欢穿高跟鞋,久而久之,就会使身体前倾,甚至使脊柱弯曲,形成驼背。常常光脚行走,可以有效地矫正这一姿势。
3、避免扁平足
光着脚足路有利于足弓的形成,可以避免产生扁平足。不要小看了足弓,它可以使我们的脚更富有弹性,使脚对地面的冲击力更强,从而使人的活动更加自如。如果没有了足弓,就会使行动的能力大为降低。
4、释放静电
很多人都有过跟人或物体“触电”的现象,这主要跟平时穿的化纤类服装和干燥的气候有关,当静电在人体积累到了一定的程度时,就会使人“触电”。如果人长期处于静电的辐射下,就会发生焦躁不安、咳嗽、头疼等不适症状。只要将鞋袜脱了,光着脚在地上走一走,就可以将体内的静电释放掉,使人感到特别舒服,不仅之前的不适减轻了,睡眠也变得越来越好。
5、提高免疫力
当然,脚上的穴位如果经常受到刺激,使人的经络通畅,身体就会变得更健康。具体来说,可以起到健脾胃、促消化、补肾虚、益脑力等作用。很多家长怕孩子光着脚走路会着凉,其实,只要天气不是太冷,地面上没有尖锐的东西,是完全不用担心的。毕竟儿童属于纯阳体质,光着脚走一走、跑一跑,可以少生很多病。
三、光脚走路时还可以这样做
1、用脚趾抓地
走路的时候,由于一直在按摩穴位,可能会有痛感,可以利用休息的时间,站住不动,用脚趾抓地,这样可以增强肠胃的功能,改善腹泻和便秘的症状。
2、光脚滚球
还可以随身携带一个小球,不时地将它放在脚底搓,搓过了再踢走,等走到球跟前的时候再搓。这样可以给自己设定一个小目标,缓解光脚走路的不适感,同时,也能增加点乐趣。重要的是,这种光脚滚球的方法可以缓解腰酸背痛。
3、搓脚心
在走路的时候,可以有意识地将脚心放在地上磨,直至有些发热为止。这样可以促使肾上腺分泌更多的激素,从而减少体内色素的沉着,皮肤会显得更加白皙。当然,如果觉得在地上磨会使脚心磨出老茧,可以在睡前,将两脚对搓,也可以起到不错的效果。
四、这些人不适合光脚走路
当然,光脚走路虽好,总是有一些禁忌的,有一小部分的人群还是不太适合,不要轻易尝试。
1、足癣患者
足癣本身就是由细菌引起的,如果还没有痊愈,最好不要光脚行走。因为地上肯定是有很多细菌的,若是不小心戳破了,更不利于足癣的恢复。
2、糖尿病人
患有糖尿病的人,血管、神经都不是很敏感,因此,地面上的温度、平整度对于此类病人来说,可能很难察觉。若是不小心外了外伤,很容易引起感染,严重的话将面临截肢。所以,此类病人千万不要靠光脚走路来健身。
结语:说起健身,很多人都会想到高档的健身房,其实,只要我们有心,健身其实是可以无处不在的。本文给大家介绍了对脚的保养的重要性,以及光脚走路的好处。大家平时不妨在家或是在公园里,脱掉鞋袜,光着脚感受一下天然的足疗,对身体带来多方面的益处。不过,对于一些足癣患者和糖尿病患者来说,这种健身方式并不适合,千万不要尝试。
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