首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
锌是人体必须的元素,今天我们和大家一起来了解一下大人或是小孩缺锌的危害有哪些?缺锌会影响我们的健康?缺锌怎么办?缺锌应该如何进行饮食调理?感兴趣的话,我们就一起来了解一下吧!
小孩缺锌是非常普遍的现象,小孩缺锌有哪些危害呢?小孩缺锌应该怎么办呢?下面,我们就和大家一起来了解一下吧!
小孩缺锌的危害
1、免疫力低下
锌是强效免疫调节剂,它是人体免疫功能的重要组成。小孩缺锌会导致免疫力下降,杀菌抗毒能力变弱,经常生病,感冒发烧不断,而且病情容易反复发作,难以痊愈,生病周期比别人长,病症往往也比较重。
多数患有口腔溃疡、青春痘的小孩,在服用锌剂快速补锌后,可取到非常不错的辅助治疗效果。
2、偏食厌食、异食癖
锌和我们的消化能力有着非常重要的关系,缺锌的话就会对我们的消化能力有着很大的影响,你知道其中的原因是什么吗?
因为,锌是唾液味觉素和含锌消化酶的重要成分。小孩缺锌会降低味觉功能和消化能力,造成胃口不好,食欲不振。多汗锌流失过多,不爱吃饭的毛病在这个时候最常见。
婴幼儿缺锌还可引起异食癖,喜欢吃墙皮、泥土、草根、煤渣、指甲、纸张等不该吃的东西。
3、生长迟缓、发育不全
锌元素参与人体的多种新陈代谢,小孩缺锌会导致生长迟缓,发育落后。锌是合成荷尔蒙的重要营养素,发育期的小孩一旦缺锌,可造成性器官发育不全。锌是智力发育不可缺少的营养物质,缺锌的小孩记性差、注意力难以集中、学习认知能力不好,严重缺锌可引起智障。
健康合理的饮食是避免缺锌的重要途径,我们日常生活中有很多的食物都是补锌的好帮手,下面,我们就一起来了解一下吧!
孩子补锌食谱
一、金针菇菜胆
原料
金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法
1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。
3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
二、圆白菜炒肉丝
原料
圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法
1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。
4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
三、油泼莴笋
原料
嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
做法
1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。
此道菜清淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
缺锌会引起一系生化紊乱,使很多器官和组织的生理功能异常,造成生长发育迟缓,并使人体的免疫过程、细胞分裂减缓,并导致人的智力发育低下,药物在体内的作用受到很大的干扰与抑制。
成人缺锌的危害
1、食欲不振。
2、味觉和嗅觉障碍。
3、脱发。
4、记忆力下降。
5、慢性疲劳。
孕妇及哺乳期妇女
1、导致胎儿脑细胞总数减少。
2、新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。
3、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩。建议你去医院做相关检查才能确定是否缺锌,医生会根据你的情况做出是否有必要补锌意见的。
成人补锌吃什么
莲藕烧墨鱼
材料
莲藕、墨鱼、五花肉。
做法
把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。
在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。
结语:综上所述,无论是大人还是小孩缺锌都会对我们的健康产生很多不利的影响。今天我们和大家分享了一些大人和小孩缺锌的一些症状,以及不同人群应该如何补锌的食疗方法,希望会对大家的健康有所帮助。祝愿大家身体健康!
- 上一篇:十点后做这事小心身体受不了
- 下一篇:元宵养生要点 吃元宵有哪些常识
猜你喜欢
- 2021-08-04 司马懿究竟残忍到什么地步 为 报仇连小孩都下手
- 2021-08-04 宫廷侍卫和小孩子相比 康熙为何用一群小孩子擒拿鳌拜
- 2021-08-04 司马光砸缸救出来的那个小孩是谁?
- 2021-08-04 康熙在抓鳌拜的时候 康熙为何要用一群小孩子
- 2021-08-04 康熙在抓拿鳌拜的时候 康熙为什么要用一群小孩子
- 2021-08-04 窦漪房是位平民家的小孩,她又是怎么成为汉朝的窦太后?
- 2021-08-04 元钊还是个牙牙学语的小孩,为何突然会被立为皇帝?
- 2021-08-04 司马光砸缸家喻户晓,那个被救的小孩是谁?
- 2021-08-04 司马光砸缸家喻户晓,被救的那个小孩是谁?
- 2021-08-04 刘弗陵当时才年仅八岁 汉武帝为何会传给一个小孩子
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)