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长寿是每个人的梦想,谁不想长命百岁、子孙满堂呢?然而,从古至今,真正能过百岁的实在是太少了。人们都在想方设法地通过各种途径,以期能找到一个确保能长寿的法宝。然而,信息化的社会,健康资讯满天飞,有些人这些说,有些人又会提出反对意见。都是专家,到底该听谁的呢?
除去那些我们可以选择去做的,其实还有那些我们确定不能做的。如果你有心想要长寿,就一定能具备一定的克制能力。毕竟,所有的养生方法都需要持之以恒。比如,某样食物有营养,能防癌、抗癌,但是不经过日积月累,怎么可能达到这样的功效?人人都知道运动对身体好,但是三天打鱼两天晒网的运动,又能起到多少作用呢?言归正传,那些确定不能做的,其实我们都知道,小编给大家总结一下,这些不能做的,你都坚持不去做,养生这件事,你就完成了大半。
一、早饭将就
很多上班族的早饭都是将就的,认为反正都是营养,早上来不及摄入,那就午饭或晚饭的时候再补充也一样。甚至在晚上的时候,一天工作忙下来,好不容易得闲了,大吃一顿。营养确实也摄入了,但是一天已接近尾声,你的各种脏器也是需要休息的,你的工作结束了,却让身体继续加班,到了睡觉时,它们仍不能按时休息。长此以往,身体怎么能好?
早就有人总结过:“早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少。”后两点是很好把握的,但是“吃得好”有什么标准呢?营养学家指出,早饭要有碳水化合物和蛋白质。比如淀粉类食物和牛奶、鸡蛋等。具备了这两样,才能给身体补充足够的能量。一顿“好”的早餐,应该有四样食品。如果你的早餐低于两样,就属于“将就”了。
二、吃得太饱
跟营养不良相比,吃得太饱,不仅会造成营养过剩,引起肥胖;还会使肠胃负担过重,引起疾病。有时候,吃太饱可能是抵挡不住美食的诱惑,情不自禁就吃多了。而更多的情况是,上一顿没吃好,到了下一餐时就忍不住多吃了些,甚至有弥补上一餐营养不足的念头。
我们说“午饭吃得饱”,并不是说,一定要吃十成饱,每餐吃八分饱就足够了。吃得太饱,人为地延长了肠胃消化食物的时间,使大脑缺氧,从而不仅造成学习、工作效率的低下,甚至还会影响心脑血管的健康。营养过剩引起脂肪堆积,也会使血脂升高,造成健康隐患。
三、烟瘾太大
很多人开始吸烟时,也许并没想到自己会离不开香烟。然而无数的事实告诉我们,吸烟的确是会上瘾的。每一包烟上都写着“吸烟有害健康。”人人也都知道这个常识,但就是戒不掉。甚至有些年轻人并没有意识到吸烟的危害之大,反而认为这样很“酷”。
长期吸烟的人不仅会使牙齿变黄、变黑,还会引起支气管炎、肺炎,甚至肺癌。这已经是很大的危害了,然而还不仅于此。吸烟还会危害到你的家人,他们被动地吸着你的二手烟,甚至三手烟,对身体的伤害是你无法想像的。因此,一定要想办法将烟戒掉。现在戒烟的方法也不少,可以试着做一做。总之,心里一定要有个信念,只有戒烟了,才能给自己的长寿之路搭上顺风车。
四、老爱生气
每个人都会有各种情绪,毕竟我们不是机器人,喜怒哀惧是人之常情。但是,我们也要具备调节自己情绪的能力。即使有了愤怒,也应控制住,不能过度,且时间不宜太长。这样,人才能做情绪的主人。
中医强调“怒伤肝”,就是说,你生气的时候,不仅仅是表面上的心情不快,而是会累及你的肝脏,使人身体越气越差。我们经常会在电视上看到这样的场景:主人公因生气而吐血,甚至晕倒。这都是因为怒气导致了肝气郁结,甚至逆行,从而气得满脸通红,甚至“怒发冲冠”,说的也是这个道理。
因此,经常生气的人,肯定是使自己离长寿越来越远。而调节心情也确实不是人人都容易做到的,这就需要我们长期地“修炼”。要牢记一点:长寿的人总是心平气和的。
结语:养生的道路上,有很多志同道合的人。大家一起讨论着吃什么有营养,做什么能有益健康等等。但是你们想过吗?其实有些养生之道是我们每个人都心知肚明的,却迟迟不愿去实施。只是指望着,用其它的方法来弥补这些缺失。那我们为什么不能从源头上就不要使我们的“元气”缺失呢?早饭好好吃,不要暴饮暴食、少吸烟,最好不吸烟、少生气,最好不生气。这些也都在我们的可控范围内,不妨给自己列个计划,慢慢地养成好习惯,使平时养生的效果锦上添花,而不是拆东墙补西墙。
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