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当人一出生的时候就注定了开始走向衰老,虽说在这个过程中有儿童期、青春期,人只有在这两个时期是看不出来老,一旦过了这个阶段,人的年龄越大越能在面部反映出来。当面部不断开始变老时,人们都是害怕的,因为衰老意味着自身开始变丑,开始走向死亡。
有些人年纪较大,但自身的精神面貌却不输给年轻人,其实原因很简单,就是养生。最根本及最有效的养生方法是针对性的养生,主要根据自身所处的年龄及环境,从而作出养生方案,只有这样才能做到真正的抗衰老。
养脏器先运动
养生的方式有多种,但主要是饮食及运动,这两点听起来较为简单,但实际操作非常难。人成年后,自身的脏器就开始衰老,如果不锻炼,人体肺活量也就在20岁时候就开始下降,人体肺脏开始衰老,到了40岁动则气喘就不奇怪了。
以上主要说明运动对人体脏器起着非常重要的作用,所以运动是使肺功能增强的方式之一。如果能保持心肺功能不减退,血管畅通,肺脏才能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是让脏器不衰老的秘籍。
运动对人体的好处有很多,但并不是任何一个年龄段的运动都能起到同样的效果,所以运动应从20岁开始。强化心肺功能的运动有很多,如游泳、慢跑、快走,这都是不错的方法。每天至少运动1次,每次连续运动不少于30分钟。每周运动不少于5天,运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则,运动既能保持规律又不会过量。
肠胃保养至关重要
人体中有很多器官,但最脆弱,最易受到疾病侵蚀的器官却是肠胃,所以养肠胃是非常重要的。胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。
当我们处于青春期时,身体是最强壮的,无论是体质还是肠胃,这都是非常健康的,但人到了25岁左右,肠胃却开始发生变化。一般来说当一个人不再长个子,身体发育成熟了,衰老也就开始了。这时还吃得很饱,就是加速胃肠衰老,而便秘是肠道衰老的明显征兆。
各个器官的保养都有一定的方法,而肠胃也是如此。除了饮食之外,可以通过按摩的方式进行。按摩腹部是历代的养生专家都推崇的一种方法,两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,有一定保健效果。
补钙健骨
随着年龄的增大,体内的钙元素会不断流失,尤其是中老年易患上骨骼方面的疾病,补充钙元素是非常有必要的。骨质疏松常常静悄悄的发生,一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸,中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度与58岁老太太的骨密度值一样,这也不是什么新鲜事了。
多数人认为年轻人不应该提早的补钙,其实这样的想法是错误的,补钙应该从年轻人开始。20岁以前骨骼沉积速度最快,因为基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点。如果把骨骼代谢比做银行存储的话,30岁前谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松的风险就越小。
对脚进行保养
保养这个词易让人产生误解,因为通常人们认为保养是使用相应的护肤品,从而使肌肤变得润滑有光泽,但这里的保养其实是对脚部进行相应的按摩及其他保健措施。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”过了35岁,这种感觉就挺明显了,经常会感到腿部有麻痹感,而且容易发软。
为何脚部的保养非常重要,其实原因很简单。因为脚部存在多个穴位,这些穴位与人体的各个脏器相连。对穴位进行刺激,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
结语:养生的关键是让自身向健康的方向发展,并不是当身体出现疾病的时候才开始做相应的防治措施,只有在合适的年龄,对相应的脏器进行护养,这样才能达到抗衰老的作用,而且其效果也是非常明显。
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