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这样一个炎热的夏季,每一个人都受不了,容易出现心火大的问题,那么我们该如何缓解这样的问题呢?通过什么可以让我们的心情变的好呢?是什么导致我们出现这样的情况呢?夏季饮食又要注意什么呢?带着这些问题接着往下面看吧!
夏季饮食的不合理会导致我们的肠胃出现问题,间接表现出来食欲不振,这主要就因为我们食用了"热性"调料、导致的,那么什么是"热性"调料呢?如果饮食中还添加了热性调料,则不利于人体夏季的健康。因此,日常饮食中调料的食用要少用"热性"调料。
何为"热性"调料?
热性调料,在中医讲就是容易使人虚火上升,产生痰症的调料。热性调料主要指有辛辣味儿的调料如茴香、桂皮、花椒、白胡椒、八角、辣椒、五香粉、麻椒粒等。
为何要少用"热性"调料
夏季炎热,气温高,菜里再放一些容易上火的调料,无异于"火上浇油",不仅使人更加燥热,还会引起消化道疾病、便秘、痔疮肾痛等疾病。
与此同时,夏天温度高,人体对于夏季的消耗就会变大,人体的水分流失就会变快,如果食用热性的调料,会使得身体出现头晕和恶心的情况出现,并且嘴角容易燥裂,出现咽炎或者口角炎的情况。
此外,患慢性病者,如肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、甲亢等,食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜用热性调料。必要时可微量使用,或用葱、蒜、姜等平性调料代替。
夏季最佳调味品--食醋
夏天天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。《医林篡要》中对于醋有这样的说法:"泻肝、收心。治卒昏,醒睡梦,补肺,发音声,杀鱼虫诸毒。"由此看来,醋是各种细菌的天然"杀手"。
此外,夏天人容易出现疲劳、困倦不适等情况,多吃点醋,可以帮助人们很快解除疲劳,保持充沛精力,有益身体健康。
夏季饮食养生要注意什么
夏温度高,饮食更是要注意,那么夏季饮食要吃什么比较好呢?下面我们就来了解一下夏季饮食的注意。
(1)多吃瓜类
夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2)多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
(4)补充充足维生素
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
(5)补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
(6)适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
结语:以上就是常识网为您介绍的关于夏季饮食的内容,通过上文的介绍,大家知道夏季饮食要注意什么了吧,这种"热性"调料一定要注意少食用哦!另外可以多食用一些水果蔬菜,多补充水分哦!
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