导语：目录： 第一章：某些脑残行为使人更健康 第二章：三招让你遇事想得开 第三章：用想象养生调身心 在我们的认识里脾气不好、爱发火、爱与人吵

目录：

第一章：某些“脑残”行为使人更健康

第二章：三招让你遇事想得开

第三章：用“想象养生”调身心

在我们的认识里脾气不好、爱发火、爱与人吵架、爱发牢骚的人则寿命更短，但最新的一项研究显示：这些看似“脑残”的行为却会使人活的更健康，寿命越长。当然在我们不如意，不高兴的时候不妨用“想象养生”调身心，利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。

某些“脑残”行为使人更健康

摘自人们常常倾向于认为好人应该活得更开心，好人应该活得更幸福长寿，而脾气不好、爱与人吵架的人则寿命更短。但事实根本不是这样，事实是人类的某些脑残行为是有因可溯的，这些行为或许能让我们更加健康！

老夫少妻寿延年

科学研究显示，和比自己年轻很多的女性结婚的男性，相较于和同龄女性结婚的男性，往往活得更久；而一个和老女人结婚的男人也会很快回祭坛里去读进度条。如果男人娶了比自己小15~17岁的女人，那么他们早死的几率会下降20%：娶了比自己小7—9年的人，男人的早死几率依然会下降l1%；而那些男人娶了比自己年龄大的女人，则更有可能早死。

那么，为什么找个年轻老婆会使男人活得更久呢？其中的联系可能可以由其他方面来解释——只有最健康、最成功的“老富花”才能吸引到年轻的配偶。

怒火中烧血压低

当面对一个发飙上瘾的家伙时，我们通常的做法会是告诉他们要冷静，我们甚至会拿他们的血压升高来开玩笑，或者取笑他们如果不冷静下来会犯心脏病的：但实际上，在合适的环境下，愤怒实际上能帮助你调节血压和维持健康。

研究发现，愤怒就算不会比你默默静坐着好，在充满压力的情况下，它也会比我们另一个倾向于选择的情绪——恐惧要更和谐更健康得多：研究表明，选择愤怒不管在血压还是心理健康上都比恐惧要有更积极的效应。

另一项研究表明，对911恐怖袭击持愤怒态度的人比那些持恐惧态度人在此事件的数月里过得更加乐观积极。愤怒会让你踏实和节制，并且怀着乐观的心情去拥抱这个美丽而又冒险的和谐社会。所以即使你是马诺，坐在自行车上骂你的废物老公，也比躲在宝马后座上哭哭啼啼要有益身心健康得多。

爆粗口的家伙更少感觉疼

按一般的理解，爱爆粗口的多半不是什么好人。当然，偶尔骂骂人的不算在内。在讲粗话这个问题上，科学界早就没有争议了：爆粗口就是让人爽，而且研究还证实，爆粗口有止疼作用，比如当你在休息室或者厨房泡咖啡的时候，转身橱柜门开着，刚好给你脸上结实地来了一下。疼死你大爷了，是吧？但是似乎在你爆出粗口时，感觉就没那么疼了。

这是科学，心理学家做过一个实验，两组人都泡冰水，这事儿时间长了相当难受，一组人可以爆粗口，一组人不行，结果爆粗口的那组感觉到的疼痛少多了。虽然心理学家还没有找到具体原因，但是他们相信“别娘们，要爷们”的防痛机制解锁了大脑的某个区域。

说人闲话命更长

一项研究发现，说人闲话对女性的健康有好处。在这项研究中，大学女生被分为两个组，其中一个组被安排去校对一份植物学论文，另一个组则被鼓励去探听其他那些打算交朋友的人的私人问题。研究者发现在被鼓励去说三道四的组里的女性孕酮激素水平升高，孕酮是一种可以让女性减压，让她们觉得“感觉不错”的激素。实验证明，来自人际交往的孕酮是社交生活频繁的女性比宅女活得更久的原因之一。

流言通常都是很刻薄的，但是有助于让我们和周围人群的关系更加紧密：正如我们之前提到的，流言成了我们文化的一部分，因为它作为让我们对自己所在的复杂社交圈子正在发生的情况能有所了解的信息流，只在人类中才会有，它就像RSS订阅一样，让你始终跟上发生在你社交圈子里的那些八卦新闻。

满嘴牢骚活更久

我们都讨厌满嘴抱怨的人。这些让我们神经崩溃的人把所有时间都花在了一哭二闹三上吊或者见谁上，通常还会导致我们也不得不向其他人抱怨，这些可怕的虚伪的抱怨者。永远在抱怨的人很糟是因为他们这种病会传染，而且是灾难性的，因为没有积极的思考方式，任何事情都是不可能完成的。

实际上，在合适的环境下，适当地抱怨可以增强抱怨者的健康和免疫力，同时还包括那些被他们抱怨所烦扰的人。研究发现，那些整天抱怨病痛的癌症病人比那些克制自己忍受病痛的禁欲主义者活得更久，他们有更大的几率要求医务人员给他们以更多的关怀和爱护。

研究还显示，那些为了政治组团抱怨的人，他们的精神健康和免疫系统都相当强悍。人类是社交动物，会对自己无法控制的事说三道四，如果组团这么做，就相当于让人们做广播体操，有利健康。

三招让你遇事想得开

“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因（家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和），不合理的信念（对诱因的错误理解），结果（不好的行为和情绪）。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

着名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种：想多了，也就是以偏赅全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。想坏了，事情有两面，却只想到糟糕的一面

比如从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但其原理也可以用于自身调整。

“想多了”的人要找证据驳倒自己的不合理信念。比如李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

“想少了”的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

“想坏了”的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟到雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

用“想象养生”调身心

想象养生，就是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用。现介绍几种不同的观想方法。

观想天 想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云，有轻舒安逸之感;想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

观想地 想象青山幽谷，使人神清气爽;想象黄河，令人神情激荡;想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通;想象甘甜的泉水，使人心平气和;想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。

观想人 想象童颜之天真活泼，可纠正人过于拘谨之偏;老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧。

观想事 回忆取得的成就，令人自信自尊;观想以往喜悦之事，喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

观想物 想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大开。

以上只是想象养生中的一部分内容，由于各人生活经历不同，所观想事物虽然相同，但所产生的结果却不尽相同。因此各人可结合自己的体会，尽量观想能达到愉悦的事物，以利于身心调节和精神的放松，从而达到康、乐、寿之最终目的。

结语：同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。当我们遇到不如意，挫折的时候，不妨试着换一种心态，也许会得到不一样的快乐。（文章原载于《南京日报》、《大河健康报》 、《老年日报》， 作者：金洋、张晓、郑金美，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

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