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第一章:四妙招防治心理衰老 增强身心活力
第二章:心理衰老十八大信号
第三章:如何预防心理衰老
现在有许多人到了一定的年龄以后心理就出现衰老现象。心理衰老其实对身心健康都有很大的危害,因此要杜绝这样的事情发生。那么心理衰老怎么办呢?如何预防心理衰老?心理衰老表现有哪些?接下来小编为大家一一解答,给大家推荐4个延缓心理衰老的妙招,快看看学学吧。
四妙招防治心理衰老 增强身心活力
人到了老年,不仅躯体向老化方向发展,而且心理也会衰老,这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了,脑血流量的减少,使脑摄取氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱,于是心理功能也衰老了。
1.保持积极的精神状态:
积极的精神状态,比如进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。
2.多用脑,勤思考:
大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。
3.参加体育锻炼:
体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。
4.处理好人际关系:
对老年人来说,最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中,家庭成员应和睦相处,感情融洽。
心理衰老十八大信号
1、感觉、知觉衰退
眼睛老化,听力不如从前,味觉迟钝,以前觉得很好吃的东西现在感到淡而无味。
2、记忆力衰退
熟人的名字老是记不起来,读书前看后忘;电话号码总要反复看几遍才能记住;刚说过的事,一转身就忘了;常常记不起随手放的东西。
3、想象力衰退
理想逐渐丧失,幻想越来越少。对新鲜事物缺乏好奇心。
4、言语能力衰退
讲话变得缓慢,罗嗦。
5、思维能力衰退
不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力,甚至有点害怕学习新事物、新知识。
6、情感变得不稳定
较易动感情,遇到困难,不像以前那样镇定自如,经常有莫名其妙的焦虑感。对喧闹声感到很烦躁,看不惯年轻人的言谈与行为。
7、意志衰退
做事缺乏毅力和探索精神,喜欢凭老经验办事,下决心要做的事常常拖拉而不立即行动,进而,什么事情都不想做了。
8、反应能力下降
动作不如从前灵活,对事物不如以前敏感。一旦疲劳,恢复得较慢。睡眠时间也比以前少了。
9、兴趣爱好减少
生活中感兴趣的范围变小了。不再有兴趣看小说、电影、电视,不再喜欢参加各类活动,特别是集体活动。
10、产生衰老感和死亡感
总感到自己老了,经常想到自己已临近死亡,常回想已故的亲友,又联想到自己,悲悲戚戚。
11、性格更容易发生变化
性格易变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪,甚至不近人情。
12、容易焦虑不安
很多人在度过更年期后,情绪逐渐趋向稳定,但是焦虑不安一直持续到老年期。当环境中有不利因素时,就更容易出现焦虑不安。
13、情绪明显地变化
老年人情绪反应的变化一方面是对一般刺激趋向冷漠,喜怒哀乐不易表露,或反应强度降低,使人易产生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激,情绪的反应却特别强烈,难以抑制。
14、敏感多疑
感觉器官不敏锐,对捕风捉影、似是而非的事往往却很认真,常把听错、看错的事当做对他的伤害而感到伤心不已。
15、易产生孤独感
原因主要是衰老影响了老人的心理;社会疏远老人及老人自己退出社会也是原因之一。他们的性格由外向转为内向,深居简出,懒于交际。
16、容易自卑
感到自己老了,不中用了,如果遇到生活以及疾病等诸多困难时,均可使老人过分伤感,自卑情绪也就随之加重。
17、习惯心理
巩固长年累月的生活习惯与工作习惯,决定了老年人的习惯心理很巩固。年龄越大,形成的习惯越固定。
18、个性心理特点明显
个性心理特点是在社会实践中形成的。老年人比起青年人与中年人更显得个性化,例如,顽固地坚持自己的观点和习惯,不赞成别人的意见和看法。
如何预防心理衰老
中年人心理老化被认为是心理失调的前兆,它会埋没一个人应有的才智,阻碍创造力及潜力的发挥,甚至会导致身心疾病,对此,应采取必要措施加以防范。
首先,要心情开朗,自我调适。
遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,保持心绪平衡。
其次,重视养生,锻炼身体。
要延缓中年人心理衰老,通过健身活动,来保持生理活动的一定水平,是心理健康和长寿的重要途径。
第三,多动脑筋,永葆青春。
若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对身体活动的调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。
第四,勤学好动,保持青春热情。
可以防止忧郁症,使青春长驻。
第五,生活规律,劳逸适度。
一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而促进心理活动的健康发展。另外,中年人要避免酗酒、吸烟等不良嗜好摧残身心健康,也要防止过于安逸,严防纵欲对身心的损害。
总结:人拥有健康的心理是非常重要的,这样利于身体健康,助你活的长久。因此一旦你出现心理衰老症状,一定要及早治疗,小编以上推荐的拿些方法大家要试试哦。
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