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如果你想走出常规,放松心情,以积极的心态开始每一天,那就很有必要以自问的方式开始一天。这些问题会给我们带来力量和好心情。通过自问帮你轻松解压,自己问自己一些问题可以释放一些压力,自问帮你轻松解压!
通过自问的方式可以帮你轻松解压
12个自问问题轻松减压
1、我的杂物是不是太多了?
拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。
2、每天能否抽点时间给自己?
无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
3、我快乐吗?
找一个安静的地方,深呼吸几次,给自己片刻的沉默,然后问自己:“我快乐吗?”也许你会绽放出会心的微笑,也许你会迸出压抑许久的泪水。揭下给别人看的面具,直接倾听内心的感受。
4、我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。
5、我的生命是富足的吗?
同样的生活,有人会抱怨各种匮乏,有人却会感恩种种拥有。其实,生命是匮乏还是富足,关键在于我们的焦点在哪里。
我们往往会为自己没有的东西而苦恼,却看不到自己拥有的东西。每天早上醒来时,数出自己生活中拥有的10样美好事物,这会让我们意识到自己原本如此富足。
6、我是否总是在担忧未来?
老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。
7、我可以放下过去吗?
过去,我们也许经历过一些失败、挫折,或有一些难忘的情感伤痕。紧紧抱着过去,我们就没办法腾出手来迎接新生活。相信自己有能力摆脱旧的行为模式,因为“当下”才是最有力量的。要想放下过去,需要留心我们的语言。
8、我照顾好自己了吗?
很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。
9、我吃得健康吗?
饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
10、我最在乎的是什么?
困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。
11、我跟随头脑还是心灵?
头脑着眼过去,它是理性的、有逻辑的,倾向于让我们躲避危险,避免重复过去的痛苦。但往往禁锢着我们的思维与行为。心灵指向未来,它倾向于让我们勇敢尝试,发掘潜能,接近梦想。跟随心灵的指引,即使遇到挫折和失败,也会感受到成长的喜悦。人生最重要的是过程,而不是结果。
12、我在何时最有活力?
回顾你的人生路,何时让你觉得最有活力,何时让你感到幸福?是写作时、画画时,还是做饭时?是为别人提供帮助时,还是带领团队奋力打拼时?在你觉得有活力、很幸福的那些时刻,你往往正在做着自己最擅长、最喜爱的事情。或许这些事让别人觉得很难,你却能愉快、轻松地应对。多去追随这样的时刻,来展现你的天赋,创造自己的幸福。
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