首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
很多人梦想自己能够长寿,但是长寿究竟有什么秘诀呢?医生说,那么梦想着依靠什么药物,保健品,小偏方就能长寿的人,其实是不可能的。下面和常识网一起来看看吧。
在现在的生活之中,人们生活水平不断的提高,按道理就会活的更加长久,人类的平均寿命的确增加了很多,可是各种各样的病症也不断地侵蚀着现在的人们,不规律的作息很快就会掏空人的身体,可是我们每个人都希望自己能够长寿,尽管很多人在这个路上提前倒下了,尽管我们都知道自己逃不过生老病死,不过也都会努力的朝着那个方向走,虽然不说追求长生不老,因为古代帝王都在追求长生不老,可是最终也是归于尘土,但是我们也需要不断的在人世间多拼搏一分,多在这里停留一刻。而且医疗水平的不断提高,也让很多小疾小病可以很快的得到治疗。
所以现在人们对于长寿还是非常看重的,在年轻的时候不顾身体的去拼搏,在年老之后就开始认真地调养身体,希望可以在人世间多停留一两年,可是想要长寿也不是那么简单,紧紧依靠着医学的进步,是不可能将每个人都带入长寿的阶段的,还是需要我们在平日的生活之中记性好好的调养,那么哪些东西会有利于我们身体的健康,怎样进行才是正确的养生呢?
长寿的秘诀看起来非常高深莫测,其实非常简单,比如以下四点。
第一,想要长寿,一定要管好自己的嘴
才能管好自己的嘴,腌制食物,油炸食物,烟熏食物,高脂肪食物,太甜的食物,这些要少吃,饮食上要注意补充新鲜的蔬菜和水果,遗憾的是,很多人管不住自己的嘴,就算偶尔管住了,但很快又像以前一样想怎么吃就怎么吃了。
第二,想要长寿,一定要管好自己的脾气
笑一笑十年少,爱发怒的人,不仅容易罹患高血压和冠心病,得肿瘤的几率也会明显升高,相反,那些总是笑口常开,开朗和乐观的人,长寿的几率才会更高。
第三,想要长寿,一定要坚持运动
运动很重要,生命在于运动,坚持运动,不是三天打鱼两天晒网,只要坚持运动,才能防止体重反弹,才能更好控制你的血压和血糖,也才能提高免疫力,更好预防癌症,不过随着年龄的增长,选择一种适合自己的运动方式同样重要,像游泳,快走,爬山,打太极等都是不错的选择。
第四,想要长寿,一定要坚持定期体检
越发达的国家,人均寿命越长,就是因为人们注意定期体检,50岁以后,建议你每年一定要定期检查肺部CT,以排除肺癌,定期检查胃镜和肠镜,以排除胃肠癌,男性还应该定期检查前列腺,女性要定期检查乳腺和子宫颈。
很多人会说,医生,你说的四个秘诀很简单呀,当然,让你一次做到很容易,难的是长期坚持下去,特别是排在首位的,其实非常难。
饮食秘诀
健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。
数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点
要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
猜你喜欢
- 2022-07-31 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-06-21 关羽兵败被杀之后 诸葛亮为何建议刘备赐死自己的养子
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 赵匡胤明明有自己的儿子 赵匡胤为什么不传位给儿子
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)