首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
不少人在早上起床时会感觉到头脑一片混沌,不想起床是很多人的想法,但不得不起床。造成头晕,睡眠不足是一方面,毕竟很少有人能够达到正常的睡眠;也有可能是因为身体本就处于亚健康的状态,亚健康是大多数人处于的状态,会让一些疾病潜伏起来,在你意想不到时,给你致命一击。
治未病是重要的事情,未病先防是远远比疾病到来的时候慌乱治疗好的多,在平时,多多的进行预防,能够保护身体,以早上来说,早起3分钟做一些事情,是能够让你少生病的。下面就来看看吧。
1、赖床
不少人在早上更多的时候是在闹铃声响起的时候,突然惊醒,随即开始慌忙的穿衣服、洗漱等。闹铃声响起的时候,头脑中似乎得到了一个指令,让你快速的起床。
其实,这样的动作最好不要多做,身体这个时候还处于休息的状态,听到闹铃声就起床,身体尚未开始工作,还没有适应工作的状态,进而会出现头晕、心慌、四肢乏力、反应迟钝。
对于中老年人来说,在早上适当的赖床还能够有效的预防中风,处于这个年龄段的人常常患有高血压、心脏病,刚醒来就起床,这个时候身体中血液流动是缓慢的,不能把氧气输送到大脑部位,血压这时上不来,容易产生头晕。
而当赖床3分钟,是能够让处于静止休息的血液开始慢慢的流动,在这流动过程中能够不断的为身体输送氧气,对于调节精神状态很有帮助。
2、伸懒腰
在赖床3分钟就可以起床了,当然,这个时候你也可以进行一下运动,这样的运动,更多的是轻缓运动,伸懒腰就不错。
不少人会说伸懒腰是困倦、疲劳的表现,这是错误的观点,通过伸懒腰对于身体调节是有帮助的,在伸懒腰的过程中能够引起身体肌肉发生收缩,在这收缩过程中,会让很多淤积在身体中的血液开始回到心脏,增加血液循环量,改善血液循环。
新鲜的血液这个时候会输送到大脑,让大脑得到很好补充,能够消除疲劳、振奋精神;血液中的二氧化碳会极大的促进新陈代谢,对于身体调节更加有效。
在睡眠的时候,一些人因为睡眠姿势不正确,会造成颈椎部位发生不同程度的弯曲,通过伸懒腰能够及时的纠正脊椎,对于保持健美体型有很好的帮助;在伸懒腰的时候,还能够让腰部肌肉有节奏的进行伸缩,在这伸缩的过程中强壮腰部,防止腰肌劳损。
3、刷牙
早晚刷牙能够很好的保护牙齿,牙齿要是出现病变,是会影响到口腔,造成口腔疾病很常见,对于个人的形象也有非常大的影响。
为此,不少人即使在家里面是一个非常邋遢的形象,但是,在走出家门,一定是西装革履,刷牙更是必不可少的一个项目,不然,在和别人交流的时候,出现口臭不是一件非常尴尬的事情吗?
刷牙可不仅仅是影响到自己形象那么简单,通过刷牙还能够预防一些疾病的发生。例如,牙龈出血、牙周病、牙齿脱落、牙齿腐坏,严重的时候,还会造成感冒、肺炎的发生。
食物吃进嘴里需要通过咀嚼消化,在这咀嚼消化过程中离不开牙齿的运行,要是吃了不干净的食物,会伤害到牙齿,更会让这些不干净的物质和牙齿的有害物质发生反应,造成更大的伤害。
而在早上花3分钟进行刷牙是能够清洁牙齿,对于去除牙菌斑很有帮助。还可以不断的按摩牙龈,促进牙龈血液的运行,对于改善局部营养、氧气的供应,提高代谢组织、抗病能力。
但是,在生活中更多的时候,我们会见到很多人刷牙的时间仅仅控制在1分钟,甚至有的人1分钟都不到,这样是远远不能清洁牙齿上的细菌。
而当刷牙3分钟,则能够很好的保护牙齿,让牙齿免受伤害,有效的预防口腔疾病的发生。
4、排便
在早上排便是不可少的事情,通过排便能够把食物残渣、毒素等排出,对于清洁肠道,促进代谢调节有很好的帮助。
为此,在生活中很多人在刚醒来就往卫生间跑去,当然,在这过程中会带着手机。坐在马桶上,玩着手机,不知不觉就过去了一刻钟,这样的时间确实能够排便,但是,对于健康其实是有伤害的。
更不用说,很多人在排便的时候,会抽着烟,这样的情况更是会伤害到身体,排便时间过长会造成肠黏膜发生下垂,造成习惯性便秘、痔疮的发生。
而把排便的时间控制在3分钟,则能够避免这些情况的发生,对于预防疾病很有帮助。
结语:通过上面关于早起之后花3分钟做一些事情的简单描述,相信大家对于这样的事情有了更多的了解,早起做这些事情,能保健身体,希望大家能够多多注意,合理、科学的进行,通过做这些事情,保健身体,减少疾病的发生。
- 上一篇:太可怕了 玩手机竟然玩出这个
- 下一篇:七种生活方式竟是延缓衰老的超级法宝
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
- 2021-08-04 陈庆之时什么人?身体文弱,拉不开弓的他是怎么成为战神的?
- 2021-08-04 身体文弱的陈庆之是如何成为史上少有的名将的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)