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寒冷干燥的冬季到来了,很多人都讨厌这个季节,因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状。很多人都希望冬天快点过去,其实冬天也是养生保健的好时节。一天当中中午的温度最高,阳光和煦,我们应该抓住这个时间段做好养生保健的工作。今天小编教大家冬季中午只要做到这四个字,我们就可以拥有苗条又健康的身体。
冬季如何养生
一、补
说到中午会做的事情,很多人第一个想到的就是吃午饭。确实如此,中午的时间相对来说比较短暂,我们首先要做的就是先吃午饭。中医认为,冬季是个进补的好时节,在这个时候进行适当的食补,可以达到事半功倍的效果。
午饭是一日三餐中比较重要的一顿饭,俗话说得好,早饭吃得早,午饭吃得饱,晚饭吃得少。其实在冬天的中午,我们不仅要吃得饱,还可以适当地进补一下。在寒冷的冬季只要合理地调整饮食,就可以补充人体必需的营养元素,还可以提高人体的耐寒能力和免疫能力。
那么,冬季中午应该吃什么食物可以滋补身体呢?我们在中午可以多吃莲藕和山药等蔬菜,因为这两样菜算得上是冬季进补菜,经常食用不仅可以滋阴补肾,还可以美容养颜。不管我们中午如何滋补,但要记住,午饭只要吃到八分饱就可以了,否则就会发胖,也会伤身。
我们在吃完午饭后半个小时,不妨吃个梨子。梨子算得上是最适合冬季进补的水果,因为梨子可以滋阴润肺和止咳化痰,同时还能辅助治疗呼吸道系统的疾病。
二、揉
我们在中午除了吃饭以外,还可以进行适当的运动。有些上班族就会觉得,中午的时间那么短暂,根本没有时间去户外运动。其实,中午不一定要去户外或者是健身房运动,我们可以通过按揉自己的身体来达到运动养生的目的。
小编提倡大家中午多做运动,并不是让大家一吃完饭就做运动,而是在吃完饭休息片刻以后才进行适量的运动。我们可以用十指的指腹轻轻地按摩腹部,这样可以促进肠胃的消化和吸收,同时也能避免腹部赘肉的产生。
我们除了可以按揉腹部以外,还可以按揉一下我们的双手和双脚。寒冷的冬天到了,很多人都会出现手脚冰凉的现象,这是因为我们的双手和双脚处于四肢的末端,容易出现血液循环不畅的现象。
我们可以在中午抽空按揉一下双手和双脚,这样不仅可以促进全身的血液循环,帮助身体抵御寒冷,还可以达到防治疾病的效果。因为我们脚心和手心分布着很多经脉和穴位,经常按摩双手和双脚可以刺激到这些穴位,这样也可以起到疏通经脉和养血补气的作用。
三、晒
上文说到,中午是一天当中温度最高、阳光最好的时候,因此中午特别适合晒太阳。晒太阳算得上是免费的养生方式,但是它的保健效果特别好。阳光算得上是大自然的恩赐,阳光中的紫外线可以促进身体内钙的合成,同时,晒晒太阳也可以让我们变得温暖起来。
我们中午吃饭以后可以搬张凳子去户外晒晒太阳,或者是靠在窗边沐浴一下阳光。在晒太阳的时候,我们也要多晒晒自己的背部和脚部,这样可以为身体补充充足的阳气。
中午晒会儿太阳可以缓解我们身体的疲惫,也可以让我们的心情变得愉悦起来。除此之外,多晒太阳可以帮助我们降低血压,减少关节方面的疼痛,同时也能预防癌症的发生。
四、休
我们在冬季的中午除了进补、揉捏双手双脚和晒太阳以外,还要进行适当的休息。有人觉得冬季的作息习惯都是早睡晚起的,因此中午就没有必要午睡了。其实,冬季午睡对我们的身体非常有好处,是日常养生种很重要的一个环节。
对于上班族来说,工作了一上午以后,脑力和体力都出现了很大的损耗。如果我们中午不休息的话,那就没有充足的精力来应对下午的工作。因此,我们在中午一定要抽空休息一下,这样不仅可以缓解身体的疲劳,还可以延缓人体衰老的速度。
冬季的午休有很多的注意点,比如说,休息的时间不宜过长,只要一刻钟或者是半个小时就可以了。我们最好是躺着午睡,不要趴在桌子上睡觉。除此之外,冬季的温度比较低,我们在午睡的时候一定要注意保暖。
结语:冬季寒冷又干燥,我们很容易生病,这个时候我们要特别注重养生和保健。日常养生我们要从细节做起,我们可以抓住中午的时间段来进行身体的保健工作。中午的时间虽然短暂,但是我们可以多吃些进补的食物,揉捏一下双手和双脚,多晒晒太阳,午睡半个小时。坚持下去,你就会发现自己变得健康又苗条。
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