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“天干物燥,小心火烛”,这是我们在各种经典的电视剧、电影里面经常听到的桥段。尤其是秋天,不管是气候、还是温度,都让空气中弥漫着一股“干燥”的味道。每当这个时候,又干又燥的环境总是让一部分人难以抵挡,身体的各种毛病也就接踵而来,往往首先迎接的便是老朋友—“上火”。
导致上火的原因千千万,大概有这几种。或许是太过于忙碌,亦或是体内水分消耗过度,导致身体内外的平衡被打破;而大多数原因是来自于外部,此时还是在“秋老虎”的掌控之下,身体一旦不能很好的适应就会产生燥气,“上火”就会回来“找”你。
那么一旦遇到“上火”了,我们该怎么办呢?为大家推荐一款食物,“芹菜”,在祛除“上火”问题有独特疗效。
祛“火”专家
“上火”,按照中医来说,出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,这就是“上火”。
众所周知,芹菜营养丰富,含有较多的钙,磷、铁及维生素A、维生素C等微量元素,长期以来,人们都把它食用,又作药用。
一到秋天,人们往往有口干舌燥、气喘心烦等身体不适的症状。经常食用芹菜,有助于对身体清热解毒,去病强身;同时,肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人,芹菜也可以说是不二的选择。
芹菜性味甘凉,具有清胃涤痰,祛风理气,利口齿爽咽喉,清盱明目和降压的功效。此外,芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴,既能增进食欲、促进血液循环,还能起到醒脑提神的食疗效用。
叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用。
它还能促进胃液分泌,增加食欲。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
食疗是解决秋季“干燥上火”的一种方式,但是并不是全部,除了食疗,我们需要做的还有很多!
改变生活方式
睡眠很重要
睡眠对我们人体的重要性不必多说,它是我们身体恢复状态的重要组成部分。而如今,生活压力大,越来越多的人很少得到充足的睡眠。
你知道吗?一个人若长期睡眠不足、劳累过度,这可是口腔溃疡反复发作的常见诱因。出现症状才去后悔,那可就得不偿失了!所以,要保证充足的休息,尤其是午睡,以保护心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力,以及对“秋老虎”的抵御能力。
饮食习惯
我们都知道,“病从口入”是前人总结的经验!口腔溃疡也不例外,在饮食的五味中,“辣”是最容易导致上火的。
许多人无辣不欢,只有辣味才能满足他们的口感!典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。虽说天气渐渐变得比夏天凉爽了,不过还是理应减少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物;还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物;特别是荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
防暑降温
煎熬的三伏天已经远去,我们也要即将送走“秋老虎”,不过,还是不可掉以轻心!这段时间仍需加强防暑降温,特别是中午时分!避免在烈日下暴晒,或在高温环境中久留,需要外出时,女性朋友可以带上遮阳伞;平时要及时补充水分,多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。
调节心态
俗语说,“秋老虎”易伤心,特别是此时此刻!人极易表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等异常情况,导致整个人产生“郁火”,这也是导致口腔溃疡的常见原因。
建议可以尝试多静下心来!多听宁静的音乐,或者周围的环境多营造蓝色、绿色等冷色系的气氛,少去嘈杂、人群密集的地方,保持安静的状态!
护口腔
一旦出现“上火”情况,那么首先受到损伤的就是我们的口腔!那么该如何防护呢?首先,要避免损伤口腔黏膜,尤其是牙齿不规整的人,由于摩擦口腔黏膜,很容易频繁出现溃疡。如有需要,可拔除残牙。
而很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙,这是不对的。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,可用淡盐水,也可用药物漱口液,以减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。
结语:“上火”虽说对我们的身体构不成很大的威胁,但是就像牙疼一样,一旦获得此“殊荣”,这会是让你在一段时间内难忘的记忆。我们所要做的不仅仅是食疗的保持,同时生活中的习惯我们也要紧随着进行,这样才会告别“上火”的日子!
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