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我们都知道,钙是我们身体非常重要的一个元素,是我们骨骼的主要成分,而且对于我们身体其他方面都起到重要作用,可以说,人体所有机能都跟钙有关,缺少钙,这些机能就无法正常运行。正因如此,所有人都强调补钙的重要性,因为缺钙不仅会影响发育,而且还会引发很多疾病,可是要知道,如果补钙过量也会得病。
缺钙的危害
1、儿童缺钙影响学习
在儿童时期,我们处在认知能力起步阶段,对任何事物都充满好奇心,同样的,这也是我们牙牙学语、学习走路的重要阶段,可是很多家长会有疑问,自己家的孩子一两岁还不会说话不会走路,别人家的孩子现在都能“打酱油”了,是不是自己的孩子笨啊。其实不然,之所以会有这样的情况发生,主要原因还是在于孩子体内缺钙导致的。儿童如果体内缺钙,就会影响智力发育,同时还爱哭闹,而且双腿经常会是“X”型或者“O”型。
2、青少年缺钙影响生长
这个时期是身体快速生长的重要阶段,很多人都是在这个时期突然长个子,有的人能长十几二十公分。如果在这个时期身体缺钙,那就会影响身体发育,个子长得慢,甚至会不长个子,而且会经常性抽筋,同时还会驼背;在课堂上还容易注意力不集中,容易打瞌睡,非常影响学习状态。
3、青年缺钙影响身体
在这个时候,度过了繁忙的学业,我们就开始正式步入社会,开始忙碌的工作,而自身承担的压力也更大了。如果在这个时期体内缺钙,那么身体免疫力就会下降,各种疾病就会困扰身体,而且经常会觉得腰酸背痛、觉得累。
4、孕妇缺钙影响胎儿
孕妇在这个时期往往身体都会容易缺钙,急需补钙。孕妇缺钙主要表现就是会觉得全身乏力,而且还经常会抽筋,而且如果在怀孕的时候就缺钙,这样就会影响胎儿的发育,这样宝宝在出生前身体骨骼就是先天性发育不好,发育不够完善,那么宝宝从小的骨骼基础就不好,经常就会有先天性的佝偻病。所以孕妇在这个时期一定要注意补钙。
5、老年人缺钙影响骨质
在老年阶段,身体钙质流失严重,骨质老化严重,这时候骨骼就会变得非常地脆弱,除了会掉牙齿外,骨质疏松、骨质增生等病症也随即出现,而且还会非常影响生活状态。
缺钙的危害可以说非常多,对不同年龄段的人都有影响,所以现在很多人都提倡要补钙,各种补钙产品也应运而生,可是如果身体摄入钙过多,其实不仅不利于补钙,而且还会有很多危害。
补钙过量的危害
1、影响肠道吸收
其实身体吸收钙的含量是有限的,简单地说,身体需要多少钙就应该补多少钙,不能少也不能多。如果钙补多了,那么就会影响其他元素的吸收,最主要的就是抑制铁元素和锌元素的吸收,而锌元素主要就是促进肠胃吸收的,如果身体缺锌,就会使肠道吸收变差,主要特征就是出现厌食症状,不想吃饭,对于生长的儿童来说,食欲不振是会使抵抗力下降,而且也会影响生长发育的;另外由于铁元素的吸收被抑制,那么就引发缺铁性贫血。
2、引发结石
如果身体钙元素过多,而身体又吸收不完,多余的钙元素就会在身体出现沉淀,长期以往,就会在肾脏以及胆囊部位形成结石,这样就会影响肾脏、胆囊等器官的正常运转,同时还影响正常排尿,使身体有害物质无法排出体外,甚至必须要进行手术才能将这些结石清理出身体。
3、影响心脏
补钙过多的话会造成铁元素吸收变差,这样就会使血液循环变差,容易引发低血压,人就会经常性头晕乏力,甚至还有恶心想吐的现象,而且多余的钙还会沉积在心脏部位,除了会使血管硬化外,还会影响心脏正常工作,容易引发心脏病。
4、容易骨折
我们都知道钙元素是骨骼的主要成分,也是骨骼生长的重要推手,如果补钙过多的话,骨骼中钙元素浓度过高,这样身体就会接收到一个信号:身体的钙够了,那么骨骼就会停止生长,不再会长个子,所以说补钙过多不仅不利于骨骼发育,还会造成发育停止等症状。而且骨骼中由于钙元素过多,就会使骨骼变得较脆,在运动的时候就会非常容易受伤,容易发生骨折现象。
5、影响视力
小编说到钙元素过多会在体内形成沉淀,而补钙过多真正的危害就是这些多余的钙质会在身体各个地方沉淀,除了会在肾脏胆囊处形成沉淀外,还会在眼角膜周围沉淀,形成晶体蛋白,这样就会影响视力,一些人突然性的近视可能就是补钙过多引起的。
补钙的误区
1、喝骨头汤
相信很多人在青少年的时候,父母就会说要多喝骨头汤,这样可以多补充钙,可以使个子长得高。其实这种说法并不科学,因为骨头汤里的钙含量其实很少,不仅达不到正常补钙的功效,而且骨头汤中含有大量的油脂,如果经常喝骨头汤不仅不会长个子,反而还会发胖。
2、多吃钙片
针对补钙这一学问,市场上有很多补钙产品,其中最普遍的就是钙片,于是很多人就会吃很多钙片,认为可是很好补钙。不过要注意的是,钙元素不是吃进体内就会被吸收的,身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D,否则吃再多钙片也达不到补钙的效果。所以在吃这些钙片的时候最好搭配喝牛奶或者晒太阳,这样可以帮助钙元素能够更好吸收。
如何合理补钙
我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的,所以如果要补钙,首当其冲就是要选择一些含钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物。不过要注意的是,如果要补钙,就一定要清楚这些食物中含钙量有多少,比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右,而身体每天所需的钙大概在1000毫克,所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋,再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了。如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多。而且在补钙的时候,最好不要喝碳酸饮料,因为里面的碳酸会和钙发生反应,这样就会使钙的吸收变差。
总结:虽然钙是我们身体非常重要的元素,身体的各个方面也的确需要钙元素的支持,不过相对于缺钙来说,补钙过量的危害更加大,所以补钙的时候一定要注意合理补钙,注意饮食合理,切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象。
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