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当今社会,各种压力、生活作息不规律、环境污染等,会导致我们身体、皮肤衰老的速度加快,如果你还不做点措施,就会让皱纹爬满你的脸,身体各种机能都开始下降。如果你不想这样,赶快试试下文推荐的24小时抗衰老方法,让你的肌肤永远那么的娇嫩如花!
抗衰老最好的方法
面对日渐衰老的肌肤与面容,任谁都会为此烦恼不已。因此,如何抗衰养颜留住青春是每个女人最津津乐道的事情。如何抗衰老?下文教你方法!
上午6:00做瑜伽,减轻压力
早起后练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系,其他轻柔运动都可以)。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力。
上午7:00吃早餐让你更年轻
接下来解决衰老的头等麻烦事:皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的流失使你皮肤干皱无光,更糟的是血液中的糖会阻碍细胞对它们进行修复。越早减少摄入糖对健康越有利。燕麦粥和鸡蛋做早餐,是提高新陈代谢、抗皱纹的最佳选择。
上午10:00吃浆果对抗癌症
癌症令人恐惧,幸运的是一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里。浆果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质单果)能有效地阻止癌细胞的建立汲取营养的渠道。浆果还能抗氧化,减少炎症,有助于预防某些癌症。
中午12:00散步 强健肌肉
吃午饭前,到外面快步走走。适当活动,也可以防止骨质疏松。
下午3:00黄芪泡水,给细胞“充电”
研究表明:黄芪化合物可影响细胞端粒长度,建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。
下午6:00晚餐吃点鱼 ,大脑更健康
每周两次,晚餐吃些高营养的鱼,鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力。此外,减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入,这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。
晚上8:00有夫妻行为,寿命更长
有规律的夫妻生活可增加寿命。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说:“夫妻生活不仅是人的生活需要,且有益于人的健康长寿。如维持的好,可延续终身。”
晚上10:00早睡 调整生物钟
延长生命最重要的是保证充足的睡眠。每天至少睡7小时。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点,此时褪黑激素达到最高水平,因此不要打破身体的自然循环,去睡觉!这就是一天24小时的完整计划。
延缓衰老只需谨记:真正起作用的都是一些小事,恰当地做,每天坚持。年轻不只是时间的流失,它更是一种心态。如果你认为自己年轻,心态年轻,你就会年轻。
6种顶级抗衰老食物
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。想要长生不老,也许在这个年代还不能靠高科技实现,但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得,一定要多多摄取,不要辜负了大自然的馈赠。
鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
大蒜
推荐理由:别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。
如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。
豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
总结:现在身边有很多因素会让你衰老的速度变快,所以你必须要做好抗衰老措施。以上推荐的24小时抗衰老方法以及6种抗衰老食物,大家一定要试试,这样可以让你的肌肤永远都停留在18岁哦!
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