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癌症,亦称恶性肿瘤,中医学中称为岩,由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。现在癌症已经慢慢潜入我们的生活,不夸张的说,它在每个人的体内都潜伏着。下面小编来跟大家介绍一下,如何在生活中的衣食住行防癌吧。
衣
新衣服内含有甲醛,所以买来之后需要先洗一洗。中消协曾经调查过一些品牌衣服,比如H&M、ZARA等,有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况。吴秀梅主任介绍说,任何新买回的衣服,不管是内穿还是外穿,都应该先清洗,因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质,接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题。而肿瘤又属于多诱因疾病,稍有不注意后果不堪设想。
另外,衣服选择宽松为好。很多人喜欢穿特别紧身的衣服,这样会束缚住皮肤,容易影响皮肤的血液循环,导致汗腺分泌出问题。内衣内裤也是如此,女性长期内衣过紧的话,会增加乳腺癌风险,而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利。
食
脂肪不可过多摄入,美国国家科学院的报告指出,所有饮食结构要素中,脂肪与肿瘤的联系最为紧密,尤其是大肠癌、胃癌等。所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪,比如豆制品替代部分肉类,选择低脂牛奶等。
而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢”,也要避开“三高”食品,“三高”食品是指高油、高盐、高糖,这些都是癌细胞所钟爱的食物,要尽量减少对这些食物的食用。“全鲜慢”是指多吃全谷物食品,多吃新鲜食品,吃饭时要慢下来。可以减少患胃肠道肿瘤的风险。
此外,多喝水、常吃坚果也能防癌,建议每天喝够6~8杯水,吃一小把坚果。更需注意的是,烟酒是“致癌大户”,一定要戒烟限酒。
住
在室内空气污染致癌排行榜中显示,苯、甲醛居于前两位中,苯属于室内典型致癌物,多隐藏在油漆等涂料中,一般需要一两个月才能挥发干净。而甲醛则是嵌在家具中的多种材料里,挥发速度可能会超过10年。现在甲醛超标在家居装修中很常见,大家在购买家具时要选择无异味或异位小的。
而对于居住已久的家庭来说,时常开窗换换气是很好的,在居室中,除了甲醛、苯外,还会有部分清洗剂、芳香剂以及男性抽烟时所导致的致癌物。建议大家在空气质量好的天气时开窗透气,30分钟就足够。
行
美国《读者文摘》杂志告诉大家,每天饭后散步30分钟,能有效降低胰腺癌的发生,而每天走路一小时,则可以将患大肠癌的几率降低一半。在运动过程中,出的汗会将体内毒素有效排出,这会降低肿瘤发病率。
而多晒太阳则可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的风险。沐浴在阳光中会补充大量的维生素D,不过要避免在中午暴晒,以免增加皮肤癌风险。
最后吴秀梅主任在此提醒大家:要定期做体检以及肿瘤筛查,这样可以做到有病早发现、早治疗,提高生存几率。
防癌抗癌食物
(1)供给易消化吸收的蛋白质食物
牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等,可提高机体抗癌力。其中牛奶和鸡蛋可改善放疗后蛋白质紊乱。
(2)进食适量糖类,补充热量
大剂量放射治疗病人,可使其体内的糖代谢遭到破坏,糖原急剧下降,血液中乳酸增多,不能再利用;而且胰岛素功能不足加重。所以补充葡萄糖的效果较好,另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量。
(3)多吃有抗癌作用的食物
甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂皇浆等食物。
(4)寒感病人宜进热性食物
进食放疗和化疗的病人,一般宜进食凉食、冷饮。有寒感的病人,则宜进食热性食物。
(5)冬虫夏草能吞噬肿瘤细胞
研究发现,冬虫夏草所含虫草素能有效吞噬肿瘤细胞,效果是硒的4倍,还能增强红细胞黏附肿瘤细胞的能力,在肿瘤化疗期间以及肿瘤手术后可起到阻止肿瘤复发、转移的作用。配方:选用质地优良的福临门冬虫夏草,粉碎后服用,每次1.5克,每日2次,连续服用一个月大部分患者均可取得良好的疗效。
(6)饮食多样化
注意色、香、味形,促进病人食欲;烹调食物多采用蒸、煮、炖的方法,忌食难消化的食品,禁饮酒。
(7)维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散
维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散,增加上皮细胞稳定性的作用,维生素C还可防止放射损伤的一般症状,并可使白细胞水平上升;维生素E能促进细胞分裂,延迟细胞衰老;维生素B1可促进病人食欲,减轻放射治疗引起的症状。因此,应多吃含上述维生素丰富的食物,如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。
结语:有时,癌症可在导致症状之前被发现。对没有任何症状的或高危人群进行检查叫做癌症普查。 所以,大家应该定期去给身体做一个全面的检查,毕竟,越早发现、早治疗、治疗疗效越好。
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