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女人永远都想把自己最美丽的时刻保留住,可是抗拒不了生命进化不得不衰老下去。那么今天小编就为你介绍抗衰老的妙招,让你能够“逆生长”在此拥有美丽动人的脸庞,下面就跟随小编一起来看看吧。
抗衰老最好的方法
第一个方法是不吃甜食,并选择那些消化速度比较慢的主食
比如说,糙米饭比白米饭消化慢,全麦馒头比白馒头消化慢,燕麦片比玉米片消化慢,红小豆、芸豆、蚕豆之类的豆子比所有粮食的消化速度都慢。从烹调方法来说,煮软煮烂的食物消化快,而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快,颗粒完整的食物消化慢。对于没有消化系统疾病的人来说,选择消化慢的食物,可以在保持血糖反应平稳的同时,餐后还有长时间的充沛体能,不易感觉困倦。
第二个方法是控制糖和淀粉的总量
即便吃所谓的粗粮,总量也要控制在合理范围中。比如有些人认为玉米是粗粮,每餐吃两个大玉米棒,实际上碳水化合物已经过多,总血糖水平上升幅度就会加大。又比如说,很多人认为水果干很健康,于是大枣、葡萄干、桂圆、杏干等大把地吃,这也会带来太多的糖分,从而提高血糖反应。这些水果干每天吃一把就足够了,否则就要相应扣减主食。
第三个方法是在吃主食的同时,多摄入一些延缓血糖上升的食物
比如大量的少油蔬菜,以及豆制品、奶类、鱼肉等富含蛋白质的食物。多吃绿叶蔬菜来配合主食尤其有益,因为它不仅能有效提高饱腹感,还有利于预防认知功能的衰退,远离多种癌症、冠心病和糖尿病。
第四个方法是有效提高身体的血糖控制能力,提高胰岛素敏感度
要做到这一点,最好的方法就是健身减肥。把腰腹上的多余脂肪减掉,胰岛素敏感度就会随之上升,血脂代谢就会回归正常状态;把身体的紧实度提高,让肌肉更加充实,血糖控制能力就会加强。一个全身肌肉充实的人,一个体能充沛耐力十足的人,血糖控制能力必然强大,看起来也会比实际年龄年轻。
总之,千万不要把自己的体能下降归于“老了”。因为,经过饮食调整和运动健身,即便你已经45岁,也完全能够回到30岁时的体能状态。当你走路感到步履轻盈,当你能敏捷地向上跳跃,当你毫不费力地弯腰触地,当你体型重归青春状态的时候,你会相信:健康的生活,真的可以逆转年龄。
那还想知道吃什么能够抗衰老吗?在一起来看看吧。
吃什么抗衰老
西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物,有美容护肤的功效。
鸡皮
鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性,从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生,保持皮肤的弹性和细腻。
鱼肉
鱼肉含有大量优质蛋白质,而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低,即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。
豆腐
豆腐由于蛋白质含量高,加上含有异黄酮,因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂,有增强体内的抗衰老能力。
乌龙茶
喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C,喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。
蓝莓
草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C,因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物,因此不妨多吃。
燕麦
坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成,促进细胞更新的功效。
大蒜
吃大蒜也能抗衰老?对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇,还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝,蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。
如何抗衰老
方法一:每天8 颗大杏仁帮着大脑来抗老
怎么做:用食品袋装 8 颗大杏仁,放在包里每天当零食吃。
抗老效果:杏仁具有强抗氧化作用,帮助身体抵御衰老,更能提高你的IQ。 杏仁还含有大量核黄素,能提高脑皮层神经细胞的活性,提高瞬间记忆力。
加分心机:要连皮一起吃,每天不超过20 颗。
方法二:随身带瓶橘子味香氛
怎么做:在包包中藏一个小毫升的橘子味香水,在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的时候,及时打一剂快乐强心剂。据美国研究机构发现,橘 子味会迅速提高幸福感。
抗老效果:好心情是抵御一切负面信息的阳光雨露,也是年轻的守护者。
加分心机:没有橘子味香水,就立即奔向水果摊买身边两斤橘子或橙子,效果一样棒。
方法三:少用黄绿色饰底乳
怎么做:不要用黄、绿色饰底乳,黄色人种的皮肤原本就是黄色的,再涂上 绿色或黄色饰底乳,脸色会更糟,还易引起色素沉淀,让肤色和黄土一样晦暗。
抗老效果:让脸色通透健康。
加分心机:如果非用饰底乳,红血丝肌肤可用蓝色,脸色欠佳者可用粉色, 非常暗沉可用白色。
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于妙招帮你逆生长有所了解了吧,女性朋友们想要保持美丽不衰,保持童颜不妨试试小编的建议吧。小编希望本文的知识能够有效的帮助你们拥有美丽的容颜。
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