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癌症严重威胁着人们的生命安全,你知道人们该如何预防癌症吗?哪些方法能够帮助人们不再受癌症的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些预防癌症的简单的方法,还在等什么?赶紧去学学吧!
怎样预防癌症
1、 改善生活方式
“夫妻癌”的祸根在于夫妻俩相同的不良生活方式。有很多夫妻平时喜食高脂类食物及腌卤制品,而且口味很重,蔬菜水果吃得较少。研究表明:高脂、高盐、低纤维素类食物是肠癌、乳腺癌等癌症发生的重要诱因。肿瘤的发生和发展是一个非常复杂的过程,大多数是缘于不良生活方式和环境污染程度。夫妻双方长期生活在一起,不良的饮食习惯、不良的室内环境使夫妻双方有机会接触相同的致癌因素。丈夫吸烟,妻子也会因被动吸烟而受害;夫妻一方感染上肝炎病毒,另一方也会通过密切接触而被传染。
2、改变饮食习惯
一成不变的饮食习惯易促使癌变。例如以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维食品为主食时,食道、胃等上消化道的细胞易被食物磨损,需要蛋白质进行修复。若食物中又缺乏蛋白质,就可导致上消化道上皮细胞分化异常,促使癌症提前发生。
3、生活远离烟雾
在人类的致癌因素中,烟占30%。吸烟所致的癌症并不仅限于肺癌,咽喉癌与吸烟的关系更为密切,胃癌、食道癌患者中烟民也大有人在。美国的科研人员通过研究,比较了吸烟者、不吸烟者和戒烟者细胞中不同的基因,认为吸烟会从根本上改变支气管的细胞,并能影响人体近100种抗癌基因的活性。
4、务求洁身自好
注意经期卫生,避免经期和产褥期性交,避免过早夫妻生活,拒绝多个伴侣。平时应注意外阴及内裤的清洁。穿着透气、宽松的纯棉内裤,因为霉菌易在潮湿温暖的环境中生存。定期做妇科检查,已婚女性每年应做宫颈细胞涂片1次。如发现问题,及时治疗。注意性道德、性卫生,预防或减少子宫颈癌、阴茎癌、艾滋病的发生。不滥用药物,尤其不要滥用性激素类药,防止药物致癌危险。
预防癌症的食物
大蒜
大蒜已被证明是一种能帮助人体对抗细菌和病菌的自然抗生素剂。研究还发现,大蒜具有强大的抗氧化剂,可以对抗使人衰老的自由基。这两种物质的大蒜具有重大的健康效益。大蒜素是一种具有抗菌和抗真菌特性而烯丙基硫化物帮助血液循环,降低胆固醇和增强免疫系统的物质。
苹果
苹果含有丰富的纤维,维生素A和维生素C它们有助于降低胆固醇,提高人体的免疫系统,对抗感染。难怪古语说“一日一苹果,医生远离我” 。
柑桔
桔子是另一种含高维生素C ,有助于对抗感冒和其他病菌的水果。维生素C也被称为提高免疫系统,以使身体更有效地防治疾病的物质。
柠檬
柠檬是一种特性与柑橘非常相似的柑橘类水果。它们提供了大量的维生素C,加上由于维生素C是一种水溶性维生素,它不会储存在体内。所以为了保持健康水平的维生素C ,你必须每天吃的食物含有它。
西兰花
青花菜是一种包含着一个巨大的营养库的深绿色蔬菜。它含有大量抗癌纤维与健康剂量的铁,钙和其他矿物质。令人惊讶的是花椰菜它也含有非常高的维生素C ,这是大多数人不知道的。
豆类
豆类和其他豆科植物是非常重要的超级食品类。它们含有大量的纤维,以及丰富的铁和蛋白质。他们已经被证明是有助于预防前列腺癌,肠癌症和其他疾病食物。
胡萝卜
胡萝卜成名的是因为,他们含有非常丰富的β -胡萝卜素,并已被证明对抗癌症很大的作用。 β -胡萝卜素有利于视觉健康。作为超级蔬菜,胡萝卜也含有非常高的纤维。
洋葱
洋葱是一种另很多人惊奇的超级食品。由于其刺激性气味和味道,洋葱比蔬菜往往要考虑更多的调味品。然而,洋葱有帮助抗击心脏病和中风以及被称为有助于防止胃癌的食物。
海藻
海藻是另一种超级食品,大多数人没有想到的,至少在西方国家很少人知道。东方国家很多年前已经知道,海藻是非常好的适合人。它含有丰富的抗癌营养素像碘,钙,镁和铁。
鲑鱼
鲑鱼是一种很肥的鱼,使人认为它含有很多的脂肪。然而,情况并非如此,它被称为脂肪丰富的鱼类,因为它含有实际上是适合你Ω - 3脂肪酸。研究表明,吃了鲑鱼的人,至少每周可减少一半心脏病发作的机会。鲑鱼被证明还包含所有的矿物,以帮助防止不同形式的癌症。
结语:小编为大家推荐的一些预防癌症的方法大家都学会了吗?大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以预防癌症的食物,大家在平时饮食中也要记得吃一些哦!
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