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长期办公室工作的人,身上总会有些疾病困扰着你,长期处于亚健康状态。缺少运动,如何缓解这样的境况呢?小编有办法,小编来给你细细说说。
每天朝九晚五的办公室工作,使很多上班族的身体处于亚健康症状甚至病态,精神不振、耳鸣目眩、疲乏无力等症状在很多人身上都有所体现。我也曾经有过这种情况,但在我无意间发现一种健身方法之后,这种状态便慢慢消失了。
单位班车的终点站离我家有一公里的路程,以往我都是骑电动自行车往返,自从身体亮起红灯,我便将电动车锁进了储藏室,坚持每天步行。这样一来,我便有了每天固定的两公里的有氧运动减肥,身体状况开始有了些许改善。
但每天两公里散步的运动量终归还是太小,这段路上又没有可以用来健身的器材设施,于是我便开始另辟蹊径,通过改变散步方式来增大运动量。
经过一番琢磨,我发现将行走路线固定在盲道上效果相当好。而且平时使用盲道的盲人朋友也不是很多,所以也不必担心干扰他们的正常行走。
刚一开始走盲道,还是有一定的难度的,最重要的就是很难掌握平衡。让自己在一公里的路程里始终处在一条直线上,那感觉就像是在走一座一千米长的独木桥上一般,稍不留神便会走到盲道外面去。于是,我将双臂平展、精神集中、一步一步、稳扎稳打,虽然第一次走盲道比平时多用了一倍的时间,但身上潮热的感觉让我很是享受。
现在,我已经坚持走盲道一年有余,身体情况有了翻天覆地的变化。首先,精神不振、耳鸣目眩、疲乏无力等症状早已消失不见,取而代之的是每天的神清气爽,精神百倍!其次,由于我每天都会将手臂平展,用来保持平衡,困扰多年的肩周炎症状竟然不治自愈!第三,骑电动车落下的双膝冰冷疼痛的症状也不见了。经过咨询身边的老中医才明白,原来是因为经常在凹凸不平的盲道上行走,无形中便对足底做了按摩,使双腿的血液循环得到明显的改善,原本积淤在膝盖的寒气慢慢散去,冰冷疼痛的症状自然也就消失了。
第四,体重明显减轻,原本办公室久坐“养”出来的“将军肚”已经不见踪影,这让本来对体型就很在意我,很是兴奋了一下。最后一条,也是一个意外收获,由于我每天走在盲道上,遇到不少需要帮助的盲人朋友。这时,我便伸一下援手,给他们提供一点力所能及的帮助。在盲人朋友的一再感谢中,我的心情自然也是一片大好,对身体健康也起到了很大的积极作用。盲道行走不需要经济投入,也无需固定的场地,是一种简单易行却效果显着的健身方法,还等什么,你也开始吧!
总结:办公室亚健康状态,缓解要有计划的去身体锻炼,走盲道不失为一个简单可行的方法,有前车之鉴,希望大家可以借鉴学习一下,到身体有益。(文章原载于《益寿文摘》,作者:于永海,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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