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炎炎夏日,是许多疾病高发的季节,尤其是肝脏患者,如果不做好养肝护肝措施,那么肝脏很容易就“受伤”了。那么夏季养生如何养肝呢?今天小编告诉你5个夏季养肝注意事项,一起去看看学学肝脏保健法吧!
夏日养肝5要点 力保肝脏健康
长期炎症活动的损害,使肝病患者肝脏功能日见衰退,部分正常的肝组织也十分娇嫩,非常容易受伤害。专家指出,眼下正值夏季,肝病患者如果不注意保养呵护肝脏,一旦遭受到外来病毒、细菌的侵袭将导致肝脏功能的衰竭。
专家提醒,广大肝病患者须百倍警惕,从五个方面做好保肝护肝的工作。
防止各类病毒、细菌感染
夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖,人们户外活动增加,客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多。肝炎患者一旦重叠感染其它病毒或细菌,往往可以诱发已经平稳多年的肝病复发加重。因此,肝病患者应少去人口密集的活动场所,同时注意及时接种有效预防其它病毒、细菌的疫苗,例如甲肝和流感疫苗等。
饮酒有度,防止醉酒
饮酒过量引起肝病复发的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之际大量饮酒,包括各种冰镇啤酒。近期俄罗斯就出现了饮用啤酒导致甲肝流行的公共卫生事件。
讲究平衡饮食
吃什么养肝?养肝护肝的食物有讲究,对绝大多数的肝病患者来说,平衡饮食的原则非常重要,具体包括以下内容:每日进食适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,饮食要均衡搭配,不能偏食。具体说来,食物应以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主。
保持心境平和
夏季气候炎热,人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏疾病密切相关。中医认为,肝主疏泄,调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论,就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。现代医学认为,当人情绪低落时,人体的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态,使肾上腺素分泌异常而损害肝脏,从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重,乃至迅速恶化。
做到劳逸结合
人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重,容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下,人体的免疫功能也会明显下降,乙肝病毒就会趁虚快速繁殖,使病情加重。临床上还发现,许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。夏季肝病患者活动多,卧床少,肝脏的负担本就较重,如果过劳,就会加重肝脏负担。但过度休息又有可能使脂肪堆积,造成脂肪肝。因此,肝病患者需要劳逸结合,尤其不能过劳。
中医教你养肝的穴位按摩法
你知道吗?生活中除可通过调理饮食达到养肝护肝的目的外,亦可通过按摩具有养肝护肝作用的穴位,来达到养肝护肝的目的,下面中医保健专家就为你介绍一下养肝护肝的穴位按摩法。
★肝俞
位置:正坐,俯卧,第九胸椎之下是筋缩穴,外开1.5寸的地方。向下浅按约0.5寸。
功效:肝俞主泻五脏之热及发炎,并舒通肝气。
★胆俞
位置:正坐,俯卧,第十胸椎,外开1.5寸处。向下浅按约0.5寸。
功效:改善肝胆慢性病,消化不良,胸闷胸痛。
★肾俞
位置:后腰部脊椎骨两侧,第二腰椎下,离脊柱约1.5寸的地方。向下按约0.5-1寸。
功效:主泻五脏之热,治五脏之发炎。
★行间
位置:正坐或卧,脚拇指头和第二趾头之间的缝隙。向下按约0.5-1寸。
功效:泄肝火,凉血热,清下焦,熄风阳。治呕逆、咳血、腹胁胀、腰痛不可俯仰、少腹肿。泄肝经实火;治肋间神经痛。
★太冲
位置:行间穴上方1.5寸的地方,第一、二趾关节后方。
向下按约0.5-1寸。
功效:清熄肝火肝阳,疏泄下焦湿热。治肝疟、腰痛、小腹胀满、阴痛、踝痛。
★中封
位置:脚弯前面靠内踝旁有一条大筋,与内踝尖兵齐的内踝前缘处,两者中间的位置。向下浅按约0.5寸。
功效:舒肝通络。治大便困难、身微热,治筋骨缩挛、阴缩入腹、动则牵引痛。
★曲泉
位置:将身体坐正,膝盖弯曲,压住横纹头,再令伸直,手点之处正是一条小筋之下,大筋之上,二者所形成凹陷中即本穴。
向下按约0.5-1寸。
功效:清湿热,泄肝火,通下焦。治脐下之腹痛、小便困难、膝关节痛、子宫下垂。
★章门穴
位置:肚脐上2寸,两边横开6寸,在第十一肋骨之端。
向下浅按约0.5寸。
功效:强化保健肝脏。灸章门穴,有疏肝行气之特效。《难经》曰:「脏会章门。」故「脏病治此」,所以凡心、肝、脾、肺、肾、心包络之疾病,皆取章门穴。
温馨提醒:以上各穴位按摩都要按压5秒,压到有酸感后,休息5秒再按压,一共20次。
中医嘘字功保肝脏健康
中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。练嘘字功,不仅可以养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。“嘘”字功练习方法如下:
(1)面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
年老体弱或因病不能立者,可改坐位。
(2)采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。
呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
(3)站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在头后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。
转运过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
(4)“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
如此左右反复三遍,嘘气六次。
此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。
(5)嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。
在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长。
专家建议:嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持。练嘘字功,不仅可以养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
总结:综上所述,夏季养生养肝护肝很重要,希望以上介绍的这些方法,对你有所帮助,助你养好肝脏哦!
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