首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
大家常常会忘记一些平日健康生活中每天都会做的小事情。下面这6个TIpS,就是一些简单的方法,来提示你保持健康的超级贴心小提醒。快来看看吧!
1. 防晒霜,是你每天必备的功课
虽然现在的天气还没有很像春天,你在户外的时间可能并不多,但暴漏在外的皮肤仍然很容易受到紫外线的侵害,这甚至可能会导致皮肤癌。
所以,一定要记住每天使用含有SpF的日霜,并且把它涂抹在你的面部,颈部,还有耳朵。
2. 每天摄入25--30克纤维素
每天摄入足量的纤维素,不仅能让你的日常生活更有规律,让你的小腹看起来平坦,同时还能够控制你体内胆固醇的含量,并且帮助预防乳腺癌。
含有纤维素的食物包括高纤维谷物,全麦谷物,全麦面包,还有很多水果和蔬菜都可以成为你的日常食谱的选择。
3. 每天食用5--9份水果和蔬菜
给我们的轻熟女一个建议,最好可以每天摄入至少5份水果和蔬菜,但许多支持者说,我们的目标应该是9份。
一份的量等同于一个适中的水果或蔬菜,半杯水果丁,半碟熟的或者生的蔬菜。3/4杯百分百果汁或蔬菜汁,一碟绿色蔬菜,或者1/4碟干果。看起来都很健康很丰富,对吗?
4. 充足的睡眠
不是每个人都需要一天八小时的睡眠,但是大多数人为了健康的身体还是需要7至9个小时的。
争取每天晚上都有质量不错的睡眠,要注意噢,这里一定也包括周末。频繁的更换作息时间只会让你难以入睡,或者在闹钟响了之后很难醒来。
5. 每天运动30分钟
有规律的积极运动,不仅仅能够帮助你达到拥有美好体态的目标,还可以帮助你保持当前的体重,这是大家保持健康的一种非常有效的方法。
日常锻炼会增强你的免疫系统,防止你生病,帮助你更好入睡,提高大脑的活跃思维,并且给你能量。定下目标,每天至少30分钟,最好包括不同的形式:心脏锻炼,力量锻炼和拉伸运动。
6. 一天用一次牙线
每次刷牙,你一定都会清洁你的牙齿表面,但是要记住,牙龈同样需要你的保护。因为,那是牙线进入的地方。一天至少做一次,不仅可以把滞留在那里的残留的早餐赶走,还能够清除牙菌斑。牙菌斑如果残留在牙齿上的时间过久就会形成坚硬的物质——牙垢。细菌非常喜欢生活在牙垢上面,这会刺激你的牙龈感到疼痛,从而导致牙龈炎。
如果这种情况得不到解决,很可能会发展成为牙周疾病,这样又会进一步导致牙齿脱落和骨质疏松。相信你一定不希望自己出现恼人的牙疼,所以,一天使用一次牙线会让你的口腔状态保持健康。
猜你喜欢
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮子水果 刘伯温第二天为什么就告老还乡了
- 2021-08-04 妃子被赐蔬菜,乾隆这是什么意思?
- 2021-08-04 马皇后送给刘伯温一篮水果 刘伯温见后为何选择告老还乡
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 乾隆赐给惇妃一样蔬菜,她为什么很高兴?
- 2021-08-04 宋孝宗在身体还健康的时候为什么会主动禅让 这背后有什么原因存在
- 2021-08-03 马皇后送给刘伯温两样水果,他因此保住一命
- 2021-08-03 康熙给水果命名了一个名字,至今大家都还在叫
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)