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久坐不动对身体绝对是不好的,而工作时间长了,过于疲惫,就越发的不想动了。这个时候如果站起来伸个懒腰,那么你会觉得非常舒服,不但可以缓解疲劳,还能帮女人抵抗衰老呢!
即便是不疲劳,时不时的伸伸懒腰,也就觉得舒服。
同一个姿势坐久了会觉得非常累,这个时候不妨站起来伸个懒腰,将头后仰深深地打个大哈欠,不但能够促进血液的循环,有利于新陈代谢,还能使得身体细胞获得更多新鲜的氧气,恢复精神!
打哈欠时会深深吸入一口气,然后再快而短的呼气,虽然时间短暂,但也可以有效的将胸中的废气排出,提高血液中氧气的浓度,帮助缓解大脑中枢神经的疲劳。
伸懒腰、打哈欠也需要掌握方法哦:最好的方式是起身站立,将双臂舒展开尽量向外扩展,向后伸展。头后仰,身体挺直,让上半身肌肉绑紧,然后张嘴深深打一个打哈欠。
之后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐出。这样相当于深呼吸,可以让更多的氧气进入身体的各个部位,当然也包括大脑,新鲜空气的进入有助于疲惫的大脑神经的恢复,还能提神醒脑,这对于经常用脑或是工作疲劳的人来说是一种很不错的抗衰老运动。
有人会有疑问:为什么这样一个简单的动作却有那么神奇的作用呢?
首先说伸懒腰的时候可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,这对心脏的充分运动是有利的,可以使更多的氧气被输送到身体的各个组织器官。而同时,因为上肢、上体的活动,使更多含有新鲜氧气的血液被输送给大脑,让人顿时感到清醒舒适。人体大脑的重量虽然只有全身体重的1/50,但大脑的耗氧量却独占全身耗氧量的1/4。人类因为直立行走等因素,身体上部和大脑比较容易出现缺血、缺氧的情况。
久坐不动,加上过度用脑,就更容易出现大脑缺血缺氧的症状,比如头昏眼花、腿脚麻木、腰酸背痛等。经常伸懒腰,活动上肢,增加大脑供血,对恢复疲劳是非常有效果的。
伸个懒腰,进行一次深呼吸,让头尽量后仰,两臂尽量向后伸,完全舒展,让更多的血液流入头部,使供应大脑的营养物质增加;还能顺便活动活动腰部,让腰肌更有力;活动脊柱,防止脊柱弯曲、出现驼背,对身体的健美也有好处。
女性千万不要犯懒一坐下就不想动,时间越长,伤害就越明显。伸懒腰,很简单的动作,却能极大的缓解你的疲劳哦。
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