首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:在生活中有很多人汇聚到心里出现恐惧感的这种情,其实我们可以通过自我调节来摆脱这种恐惧感,如果这种恐惧感一直困扰着我们不仅会影响我们
在生活中有很多人汇聚到心里出现恐惧感的这种情,其实我们可以通过自我调节来摆脱这种恐惧感,如果这种恐惧感一直困扰着我们不仅会影响我们的正常生活与工作,同时也给我们的身心健康带来很大的影响,所以小编为大家整理了一些关于客服恐惧心理的方法,以供大家参考。
第一:首先你先要把一些能引起你紧张、恐惧的场面由轻到重的依次写在卡片(越详细越好),把最不会让你产生恐惧的场面放在第一位,把最令你恐惧的场面放到最后一位,卡片按顺序依次排列好。
第二:进行放松训练。方法是:让自己坐在一个比较舒服的座位上,有规律的深呼吸,然后使自己的身体完全处在一个放松的状态后拿出第一张卡片,在脑海里想象上面的情景,想像得越逼真越好。
第三:如果你在进行过程中,你觉得害怕的话,你就立刻停止,不要在想了。休息一下,做一下深呼吸使自己放松下来,等自己完全放松下来不在紧张后,你就可以再一次想象刚才没有完成的场景。如果再害怕,就再停止,再放松。如此重复,一直到卡片上的情景不会再让你害怕为止。
第四:按上面同样的方法继续剩下的卡片。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不会感到害怕时,便可以再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,如果现场出现紧张,再做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧为止。
以上内容就是小编为大家整理了一些关于克服恐惧感的方法,小编提醒您在平时的时候如果出现恐惧感可以适当的放松心情,这阶段可以听一些轻音乐或者多参加一些户外活动,转移一下自己的注意力,如果按照上文所介绍的方法去做没有什么效果的话,应该去医院进行治疗。
- 上一篇:大脑发育不良有哪些危害?
- 下一篇:焦虑症早醒应该怎么办?
猜你喜欢
- 2021-08-04 雍正四招治理贪官为乾隆树立榜样 乾隆为什么一个方法都没用
- 2021-08-04 龙且对项羽重要吗?为何龙且战死后,项羽会心生恐惧?
- 2021-08-04 汉武帝刘彻在位期间,选拔治国理政人才时用的是哪些方法?
- 2021-08-04 苏秦为人处世的方法是怎样的?造成了哪些后果?
- 2021-08-04 郑成功是如何成功收复台湾的?用的什么方法
- 2021-08-04 三次被贬的曾国藩,到底靠什么方法,东山再起的呢?
- 2021-08-04 成吉思汗消灭敌人有什么方法?从围猎中得到启示
- 2021-08-04 曹操死前真的留下了保住汉献帝的方法了吗?真相是什么
- 2021-08-04 刘病已继位之后是如何掌控黄权的?用的什么方法
- 2021-08-04 刘邦是如何对付同姓诸侯王的?用的什么方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)