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导语:现在电脑越来越普及,越来越多的人生活和工作都离不开电脑,电脑虽然会给人带来很多的好处,但其弊端也显而易见,其中一个就是会使人患上颈
现在电脑越来越普及,越来越多的人生活和工作都离不开电脑,电脑虽然会给人带来很多的好处,但其弊端也显而易见,其中一个就是会使人患上颈椎病的概率大大的增加,颈椎病以颈椎疼痛为主要表现,那么,该如何治疗颈椎病呢?接下来我们一起来看看医生是怎么说的吧。
一:深呼吸
深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。
二:下蹲
下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
三:抬头向上望
人站立,双脚与肩膀,低头探海:双手叉腰,头尽力向前,转体望跟;头随身体最大限度地向后回旋双肩;双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展,并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.缓缓抬头,上抬到最大限度时停留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.
看完了上文,你知道该如何自己在家里治疗颈椎病了吗?除此之外,平时的坐姿和站姿也是很重要的,坐的时候要尽量挺直了腰板,这一可以有效的减轻颈椎的压力,牵引器对于治疗颈椎病有着良好的效果,您不妨尝试一下。
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