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当今社会,随着生活工作压力的增大,饮食和睡眠习惯的不规律,很容易出现血虚,气血不畅等现象。气血虚通常可以表现为:嘴唇发白,无力且食欲不振等现象,尤其是女性朋友,月经量减少现象较为明显。长期如此对我们的身体健康是存在很大威胁的。那么这样子又怎样才能快速补气血呢?我们一起来了解下吧。
常见的调理血虚的途径包括:饮食吃红色和黑色食物,常见的有:
①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。
②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。
③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智,对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。
此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
中药包括: ①当归,为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。②阿胶。中医认为,阿胶有滋阴补血之功。实验证明,阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。
另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。人体内在的气血,往往决定了面容肌肤的美丽,如果气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美,除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。再者,减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础,过度节食,只会让血虚找上你。
文章中有关怎样能快速补气血大家是否已经了解了呢?其实只要保持良好的生活习惯,注意饮食的营养均衡,多喝水结合适当的锻炼就可以保持拥有好气色,好身体。文章中一些补气血的食物大家可以结合自己的喜好进行适当的补充,祝您健康。
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