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随着社会的发展,很多的老年少年吸烟成为了一种习惯,虽然很多的人对吸烟非常的敏感,但是戒烟确实是一件很困难的事情了,到底有哪些戒烟的办法呢,也有不少的人也意志想戒烟,但是有哪些是很好的戒烟办法呢,只有自己从骨子里面想到戒烟,加上一些好的戒烟办法,才能够成功戒除的,下面就详细的介绍几种有效戒烟办法。
彻底戒除:从你决定戒烟的那一刻开始,一根烟都不要吸了,这种方法有一定的难度,不过世上无难事,只怕有心人,坚持三个月,你肯定能戒掉烟。
循序渐进:制定一个戒烟计划,比如说今天吸一盒,明天18根,依次减少。严格按照计划实施,抵制住诱惑,要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。
用吃东西代替吸烟:身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食,在想抽烟的时候拿出来吃。
丢三落四、顾此失彼:吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟,要么“忘了”带打火机,要么带上一个空烟盒,这样就减少了吸烟的可能性。
多喝水:戒烟的人往往爱口渴,在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水,倒一杯开水,哪一张报纸,边看边喝,几分钟后就会忘了吸烟。
培养其他兴趣爱好:想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园,这样就没有太多的心思想着吸烟了,吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。
持之以恒,贵在坚持:为了自己的健康、为了他人的健康,告诉自己:“我一定要戒烟。”制定计划以后在坚持,不可轻言放弃。
告诉周围的人你在戒烟:当你在戒烟的时候突然同事递给你了一根烟,要抵制住诱惑告诉他你在戒烟。说戒就戒,一定要付诸于行动。
寻求专业人士帮忙:以上这些方法帮助你戒不了烟,建议向医生求助。
戒烟虽然看似很困难的事情,但是成功戒烟也需要掌握一些好的办法,比如以上详细的介绍了几种有效的戒烟措施,这些办法都非常的切实际,而且非常的适合众多人去戒烟的,有的人按照这样的办法也成功的戒除了烟瘾,但是也有一些人没有效果,因人而异来选择戒烟办法。
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