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大家想要做一件事情的时候,事先都会做好很多的准备和努力,但是最终的结果往往达不到大家预期的效果,因此很多时候心里面会出现巨大的落差,这是非常难受的一件事情。遇到这样的情况之后,大家该怎么做呢?如何调节心理落差呢?对于这个问题,大家需要注意如下几点。
懂得自我欣赏
有许多人的性格中有不能肯定自我同时又追求完美的成分在,这样很容易造成自卑心理,感觉处处比不上别人。这种负性情绪要么变成自暴自弃、选择逃避,要么将情绪转化成为一种内在压抑。因此我们想要调节不良情绪就要从认识自己开始,试着认可自己,告诉自己“我是世界上独一无二的”。如果你是个超级不自信的人,就要学着当自己取得一点点成绩的时候,好好犒劳一下自己;面对他人的夸奖要欣然接受,别再说“一般般”、“没什么”这样的话啦,大方地接受称赞就好啦。要相信,源自内在的自信与外在的认可一定能够让你全身散发出迷人、正性的气质的!
乐观评估现状
活在当下,能够快乐的过一天,还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷,我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己,事情的结局一定比你看到的、想到的好,你所做的一定比预想的要美,万事万物都没有绝对的好与坏,只是我们对待事物的视角不同,换个角度世界大不同。我们不是把头埋在沙里的鸵鸟,小小的阿Q精神能够帮助我们把愤怒、悲伤、无助的情绪转化成为生命中悸动的活力哦!
停止焦虑情绪
当你情绪焦虑的时候不能理性思考,很容易在错误的思考中越走越偏,并很难从这种无谓的思考中抽离出来,进而会走向负性极端,失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下,你便不再适合处理当下的事物,特别是需要决断的重大问题,还是等你平复了再回来搞定它吧~ 平复焦虑情绪的方法有很多,其中瑜伽、冥想、散步、购物、烹饪都是比较好的方法,找到一种真正适合你自己的方法很重要!
如何调节心理落差?人生有令自己不满意的事情是很正常的,谁都不可能事事顺心,所以大家不必为了一时的得失而过于的激动和悲伤。当心情不好的时候,大家要学会淡然的接受一切,从容的面对挫折和打击,积极的面对以后的生活。如果释怀不了的话,最好是及时想朋友家人倾诉,或者是出去走走,转移注意力。
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