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颈椎是人体很重要的部位的,颈椎是最容易出现疾病的,颈椎病不好好的防治的话,是最容易诱发起来的,日常生活中不正确的姿势最容易诱发这个颈椎问题的,只有做好平时的防护工作,才不会产生严重的颈椎病的,那么如何防治颈椎呢,可以采取下面的方法进行预防和保养的,简单的介绍一下防治方法。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
如何防治颈椎呢,其实注意日常的防护措施,才能够避免颈椎病的,采取上面的防治方法或许能够纠正你的颈椎问题,甚至也会减少发生颈椎病的发病几率的,如果不好好的注意这一点的话,颈椎出现了问题之非常严重的,甚至也会引发更严重的颈椎病的。
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