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导语:有一些人运动过后就容易出现头痛,面对这种问题的时候你就需要考虑一下,是不是自己运动过度造成的,因为我们会发现有一些人运动过度的话,
有一些人运动过后就容易出现头痛,面对这种问题的时候你就需要考虑一下,是不是自己运动过度造成的,因为我们会发现有一些人运动过度的话,就会出现头痛或者是其他不适的现象,所以下面我们就为大家具体介绍一下,运动过度造成的影响以及有效的缓解方法。
1.加强全面的身体锻炼,但这应循序渐进而不是一蹴而就。
2.在运动前做好充分的准备活动,这样可以避免机体对能量和氧气的需求突然增加,使身体比较平和的向高需氧过程过度。
3.保证充足的能量供应,不可饥饿情况下运动,不可劳累情况下运动。同时,身边备上几块巧克力或糖果应对不时之需。
假使您遭遇了运动性头痛,一些通用的止痛手段可以借鉴:
1.冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位,这样可以使头部血管收缩从而使症状减轻。
2.躺下来休息一会儿:在头疼发作时,在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,头痛就会有所减缓。
3.按摩头部:这是一个缓解偏头痛的有效方法。其中要注意太阳穴是头痛按摩的重要穴道,您除了可以用食指来按压,还可以用拳头在太阳穴附近来回转动按摩。
4.饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解头痛有效果,所以,头痛时,请泡上一杯绿茶吧。
运动过度是会导致头痛的,除此之外还会让你出现身体疲劳乏力,或者是其他不适的现象,所以说运动绝对不能够盲目,而且运动量也必须是合适的,这样才是能够帮你起到运动效果,否则你的运动,反而会成为影响身体健康的一个原因。
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