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有句话说,春困下发秋无力,尤其是对那些上班或者是学生来说,每天早上起来是最痛苦的时刻,其实一年之计在于春,春季是很充满朝气的季节,但很多人会出现困倦乏力、眼涩头晕、感到提不起精神,昏昏欲睡等症状,这是很不好的,这会让我们错过很多美好的风景,那么,春困夏乏秋无力怎么办呢,下面就为大家介绍一下,我们一起来看看吧。
春困怎么办?春天你吃对了吗?
出现春困的情况,不如从饮食上着手,找找春困的问题在哪里。春天吃什么好?
最合理的春季食谱:
早餐:豆浆、鸡蛋、牛奶、夹肉三明治
早饭应吃些含淀粉的主食,它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡,且应增加蛋白质,以保证全天旺盛的精力。
中餐:豆腐、花生、鱼类、荷包蛋、牛羊肉、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑
中餐应摄取足量蛋白质:优质蛋白质可增强体力,旺盛精力,驱除“春困”,且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,以补充机体的消耗,抗寒和抗病。
晚餐:蔬菜、汤类、菌菇、用莲心、山药、百合、扁豆、红枣等煮成的粥
晚餐不宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。
另外,春季饮食应清淡,油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状,这将加重“春困”现象。
除了一日三餐,春天还宜多吃新鲜果蔬,补充维生素和矿物质。春天应吃香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果,因为缺钾会使肌肉软弱无力,精神萎靡,注意力涣散。
春困怎么办?给你打一针清醒剂
药补不如神补,一个人的精气神反应了内心的健康。在春天,一年忙碌的工作即将开始,只有鼓足干净才能步步高。
来个春游:常去小区绿地散散步,养养心
花草是我们最好的保健医生。每天漫步于花草林园之间,可以使耐力增加15%,皮肤表面温度下降1℃至2℃,每分钟脉搏减少4至8次,消除疲劳的时间缩短80%,还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。
上面所介绍的就是春困夏乏秋无力怎么办,相信大家已经了解了,另外想要告诉大家,春天是放风筝的季节,带上家人、邀上朋友,去外面放风筝,这样不仅有利于锻炼身体,还能够提神醒脑,当身子前倾的时候,眼睛看到远方,不仅大脑和眼睛同时运动,还能得到欢乐,这是很有益的一件事,大家要记得哦。
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